男性睪丸是影響生育能力的關鍵，會對健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調理恢復，以免對健康造成更大的危害，那么睪丸是否正常自我該如何檢測到？睪丸自我檢測怎么做？睪丸健康的自我檢查方法很簡單，下面就來詳細了解具體情況吧。

1、睪丸健康檢測

要知道自己睪丸是否正常，首先得了解在不同年齡時期睪丸的正常大小。人出生到１２歲以前的嬰兒、兒童，睪丸處于相對靜止發育期，一般為１～４毫升。１２歲以后，進入“青春發動期“，睪丸體積迅速增大。到１８歲左右，有６０～７０％的男子已達１６·５毫升以上。成年后的睪丸體積為１６～２５毫升，平均值為１９·８毫升，比白種人和黑人略小。６０歲以后，男性進入性衰老階段，睪丸體積逐漸縮小，７０歲以后，睪丸積多數已萎縮到１６毫升以下。根據以上正常值，只要測量出自己睪丸體積的大小，以此加以對照，就能初步知道自己睪丸的大小是否正常。當然在測量時還應捫摸睪丸表面是否光滑，硬度是否適中，是否有觸痛等。

測量睪丸體積有兩種方法：一種是用木制的不同體積的睪丸模型與睪丸比較。另一種是用卡尺測量睪丸的縱軸、橫軸、矢狀徑的長度，算出睪丸的體積。在測量睪丸的體積時要注意用拇指和中指將睪丸擠于陰囊皮下，清楚地暴露睪丸的體積輪廓，排除附睪后再進行比較和測量。正常睪丸是有彈性的實體。在睪丸中，曲細精管占據了絕大部分空間。如果曲細精管發育不良，會引起小睪丸，例如先天性曲細精管發育不良綜合征，后天性各種炎癥、損傷、放射線、毒物、精索靜脈曲張引起的睪丸萎縮。而睪丸鞘膜積液、精液囊腫、睪丸腫瘤則可以引起睪丸增大。

自己測量睪丸體積有一個極為簡便的方法：用手將睪丸擠于陰囊皮下，暴露睪丸的體積輪廓，然后找一種可塑物品，如蘋果、生梨、蘿卜、山芋、土豆和面粉團等，削成與自己睪丸一樣大小，再將這種可塑物品進行排水法體積測量。最簡單的辦法是，在茶杯中放半杯水，水平面處做個記號，當可塑物放入水中后，水面升高，把升高部分的水用針筒抽出，針筒上標出的毫升數就是睪丸體積了（見圖）。測定結果，如果成年人的睪丸體積小于１０毫升，就是小睪丸，若大于２５毫升則是大睪丸，這兩種都是不正常的。

成年人的睪丸體積若小于１０毫升，那表明睪丸已出毛病，這種睪丸的功能大多已減退，病人可以出現兩種情況：①睪丸產生精子功能發生障礙，精液檢查時精子數往往少于１０００萬/毫升（少精子癥）或精液中沒有精子（無精子癥），病人生育力極低或已經喪失。②睪丸的內分泌功能發生障礙，血液中的睪酮水平很低，以致男性第二性征發育不全如胡須、陰毛、腋毛稀少，發音呈童音，嚴重的可出現女性化表現（如乳房發育、皮膚細膩、皮下脂肪增多等），有些病人則出現欲望和性功能低下。

2、睪丸健康的護理方法

1、保持睪丸的衛生清潔是男人們最需要注意的，很多男人的衛生習慣不好，不注意私處的清潔，容易引起細菌感染造成炎癥，特別是有手淫習慣的男性，每次完事后應該用溫水清洗會女性私處，經常保持私處的干爽陰涼。

2、男人喜歡刺激激烈的運動，但是有些運動項目會傷害睪丸健康，比如騎自行車，所以男人運動要注意，要遠離對睪丸的傷害。

3、睡覺前可以多按摩自己的睪丸處，可以緩解睪丸的壓力，增加睪丸的血液流通，長期這樣做有很好的保健功效。

4、飲食上多吃雜糧蔬菜，多些品種。粗糧含有更多種的營養元素，蔬菜類含有的維生素含量多，不要輕信或者服用各種壯陽藥物。