月經不正常的情況是很多人都遇到的，而且有的女性還比較嚴重，一般的月經不調可能主要是注意生活習慣和飲食習慣就會好，但是如果比較嚴重的話最好是去醫院檢查一下，很有可能是一些疾病導致，那女性得了月經不調該如何調理？月經不調調理的方法是怎樣的？

1、正常月經的周期

正常女性的月經周期為28天左右，如果月經來潮周期總是提前7天以上，甚至1個月內兩次來潮者，則稱為“月經先期”，亦稱“月經提前”或“經早”。

2、如何調理月經不調

1、飲食調節

月經初潮后的女孩子不要刻意節食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。

2、生活要規律

要養成規律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經期衛生。

3、選擇適宜的運動

要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質，調節內分泌的平衡。

4、注意衛生，預防感染

注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性生活，經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

5、心理調節

放松身心應對困擾，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。月經量少是什么原因只要平靜心情，增加營養，注意局部保暖和經期衛生即可，月經不調和輕微的痛經都不會影響你的正常生活以及未來的生育能力。最忌諱把自己當病人，疑心過重，因為“心病”會進一步加重月經不調帶來的身心不適。

3、中醫調理食療處方

食療處方一

芹菜一斤，加水1000CC，煎成500CC，可常服。

如果是氣虛型月經提前，可用黑豆一兩，黨參三錢，紅塘一兩，將三味一起煎湯飲服。

食療處方二

宜在冬令雙補氣血，可于立冬后用烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9g，將雞洗凈，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮爛熟、去藥渣。調味后食肉喝湯，分2次服完。月經前每天1劑，每個月經周期服3～5劑。

4、月經不調不能吃什么

(1)汽水

忌吃原因：汽水含有大量的磷酸鹽，會同體內的鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收，加重貧血、精神不振等癥。

(2)酒

忌吃原因：酒會消耗體內的礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前或經量過多。

(3)苦瓜

忌吃原因：苦瓜屬于寒涼食品，食用過多會刺激盆腔，使盆腔內血管收縮，不利于病情的恢復。

(4)黃瓜

忌吃原因：黃瓜性寒涼，食用過多會刺激盆腔，使盆腔內血管過分收縮，從而引起月經減少。

(5)辣椒

忌吃原因：辣椒有強烈的刺激性，可刺激血管，使血管擴張，引起月經量過多或痛經。

(6)濃茶

忌吃原因：濃茶富含咖啡因，會刺激神經和心血管，增加焦慮和不安的情緒，并容易加重月經不調的癥狀。

月經不調患者忌吃的其他食物還有：叉燒肉、筍瓜、紅果、青檸檬、薄荷。