在這個快捷的都市生活當中，現在有很多的白領，金領女性朋友們會因為工作的原因而患上了頸椎病，頸椎病對我們來說并不陌生，很多的低頭族女性朋友們都是非常容易得頸椎病的，頸椎病會給女性朋友們的身體帶來很大的危害，所以小編提醒廣大女性朋友們一定要及時預防頸椎病。那么女性如何預防頸椎??？女性怎么預防頸椎??？

頸椎不要老低頭

從解剖學的角度來看，每兩節頸椎的椎體之間都有一個椎間盤。這個由纖維軟骨構成的盤狀物，四周為環狀纖維，中間是一個類似滾珠狀的髓核。這個髓核可以隨著頸椎的活動而改變位置。一般是頭頸向前屈時(即低頭)，髓核從間隙內向后移動;而頭頸向后仰時(即仰頭)，髓核則向前方移動，從而使頸椎能前后左右活動自如。

如果長期低頭(讀書、寫字狀)，髓核長期后移，對后方纖維環壓力越來越大，椎間盤內壓力也不斷增大。一旦髓核將纖維環頂破而向后方突出，會壓迫、刺激后方的脊髓、脊神經根，就會出現手麻、頸部不適甚至下肢無力等癥狀。所以不宜長期低頭，讀書、寫字在1小時左右，一定要站立起來走動一下，頭頸后仰，活動活動頸部。最好能做“頸椎保健體操”。

由于長期低頭，這樣不僅使得頸椎間盤內所承受的壓力較自然仰伸位高，而且也會使頸部肌肉處于一長期非協調受力狀態，頸后部的韌帶和肌肉易于受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損而增生，而在此狀態下再加之扭轉、側屈過度，則更進一步導致損傷。

一、如何預防頸椎病

一般患者在進行抬頭伸頸鍛煉，數次后上述癥狀即減輕或消失。如果你伏案工作時間長，不妨常做做以下保健操，對預防或減輕此病是有幫助的。

1、鍛煉頭肩肌肉。方法是：抬頭、伸頸、轉頸和擴胸練習，每次各10―20下，每日練習2―3次。

2、骶束肌訓練：早晨起床前做俯臥撐20下;做時昂首伸頸使骶束肌緊張，可為一天的低頭工作儲備、頸力。每晚睡前作“仰臥挺腹”，取“五點式”(頭枕部、雙肘部和雙足五點支撐)或“三點式”(去掉雙肘支撐點)，每次挺15―30下;此時骶束肌也緊張，頭頸必仰，可消除一天低頭所致的頭頸部疲乏。

3、仰望遠視：在戶外散步時(也可在陽臺上)，有意識地抬頭遠望，以松馳頸肌和脊髓，消除眼睛的疲勞。

4、低枕而臥：長期低頭工作和學習者，睡眠應低枕，或用頸椎枕，以使頭頸基本處在中立位，使頸部得到真正的休息。

二、頸椎病的危害

1、中風：據不完全統計，中風病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風后才發現是頸椎病誘發了腦部神經壓迫導致了中風。

2、猝倒：要是由于椎動脈壓迫所以引起，由于對頸椎健康的不重視很多患者被誤診為神經性偏頭痛，長時間得不到正確的治療嚴重的患者將導致腦淤血和突然猝倒，如果在高空作業、機械操作、開車途中突然暈倒將帶來非常嚴重的后果。

3、腦梗塞、腦萎縮：很多頸椎病患者因椎動脈痙攣、栓塞、而誘發為腦梗塞、腦萎縮等疾病。

4、癱瘓：有很多頸椎病患者對頸椎病的認識不足，不重視，由于得不到及時治療，頸椎病變造成脊髓、神經等的刺激與壓迫就很容易導致單側或雙側上肢癱瘓或大小便失禁。

5、經常性耳鳴甚至耳聾：很多頸椎病患者由于脊椎受壓，頸椎的交感神經末梢受損，導致供血不足，最后導致為經常性耳鳴甚至耳聾的嚴重后果。

6、神經性腸胃功能紊亂：很多人“胃潰瘍”，久治不愈，或是反復發作，其實這種現象是由于頸椎的椎動脈堵塞誘發的神經腸胃功能紊亂所導致。

7、面部肌肉萎縮、面癱：很多頸椎病患者因椎動脈痙攣、栓塞、而誘發為面部肌肉萎縮、面癱疾病。

8、頑固失眠、神經衰弱：經臨床觀察患有頑固失眠，神經衰弱的病人70%以上都有頸椎病發生，可是連很多醫生在前期治療中都不清楚。一味的治失眠，耽誤了治療的最佳時期，最后導致為嚴重的抑郁癥或精神失常。

9、腦血栓：很大一部分頸椎病患者由于對頸椎病的不重視，發展到椎間盤變形，血管變異、病變，導致血脈堵塞，供血不足，導致誘發心腦血管疾病。

10、更年期綜合癥：90%以上的頸椎病患者都將導致更年期綜合癥的并發癥，會出現多夢、易激動、莫名心煩、記憶力減退的原因也是頸椎病造成的病。

三、頸椎病的早期癥狀

1、吞咽不暢

食管的上端和第六頸椎相鄰，當第六頸椎出現增生，就會壓迫和刺激食管，甚至造成食管周圍炎癥、水腫，在進食時產生異物感、吞咽不暢等癥狀。長時間對著電腦工作，且伴有頸肩痛的人，如果出現吞咽不暢、異物感時，要懷疑頸椎病的可能。如果出現吞咽不暢、異物感時，要懷疑頸椎病的可能

2、腹脹便秘

部分頸椎病人，因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，不適的感覺能上傳至大腦，導致相關神經的興奮性增強，使受其支配的胃腸道蠕動減慢，出現腹脹、便秘等不適。因此，對于原因不明的頑固性便秘患者，要及時發現蛛絲馬跡，找出病因。

3、視力障礙

有的頸椎病患者表現為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔不等大，甚至視野縮小、視力銳減。這與頸椎病造成自主神經功能紊亂，以及椎基底動脈供血不足引發的大腦枕葉視覺中樞缺血性有關。

4、經常落枕

有的人對枕頭、床等睡眠環境要求非常高，稍不注意就特別容易落枕，這往往是頸椎不穩、頸部肌肉肌力不夠所致，要當心發展成頸椎病。有的人對枕頭、床等睡眠環境要求非常高

5、脖子彈響

總覺得脖子有莫名其妙的不舒服，不自覺地想轉脖子，并發出“嘎嘎”的響聲后才感覺舒服，這是典型的頸椎失穩表現。如不注意調養修復，頸椎受損會越來越嚴重。

6、心動過速

有的患者轉頭、扭脖子時，會感覺心跳明顯加速，甚至出現胸悶等不適。這可能是頸椎的第四神經根受到刺激產生，在頸部位置突然改變時易出現。

上面介紹了關于頸椎病的早期現象和對人體的一些危害，還介紹了如何預防頸椎病，頸椎病在很大的程度上和經常低頭時有關系的，希望喜歡低頭的人們在以后的生活里面能夠多加注意，不要被頸椎病找上了，平時保持良好的坐姿，多做做運動，這樣就能有一個健康身體了。