現(xiàn)如今，產(chǎn)后抑郁癥是非常常見的，有些產(chǎn)后抑郁比較輕微，我們很難看出來，但是有時候嚴(yán)重起來也是獨一產(chǎn)婦會造成很大的傷害的，我們需要提早了解產(chǎn)后抑郁的具體癥狀，提早治療。那么，產(chǎn)后抑郁癥的癥狀表現(xiàn)有哪些？怎樣有效治療產(chǎn)后抑郁。

1、產(chǎn)后抑郁癥狀表現(xiàn)

一、缺乏主動性，時常表現(xiàn)出反應(yīng)遲鈍、注意力難以集中、工作效率和處事能力明顯降低等。

二、很多產(chǎn)后媽媽會感覺心情壓抑，進(jìn)而出現(xiàn)沮喪、情緒淡漠等現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為孤獨、害羞、傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒等，每到夜間加重。

三、自我評價低，嚴(yán)重的不自信，甚至還會自暴自棄、自責(zé)、自罪，并且疑心重，對身邊的人充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關(guān)系不協(xié)調(diào)，嚴(yán)重影響家庭的和諧。

四、嚴(yán)重的抑郁患者會對生活缺乏信心，覺得生活沒有意義，表現(xiàn)出厭食、失眠、易疲倦、欲望減退，病情嚴(yán)重者容易出現(xiàn)自殺的現(xiàn)象，并且有時還會陷于錯亂與昏睡的狀態(tài)。

2、產(chǎn)后抑郁預(yù)防措施

調(diào)整好生活方式

在懷孕時，應(yīng)該多了解懷孕、生產(chǎn)、喂養(yǎng)寶寶的相關(guān)知識，并積極消除這方面的恐懼、緊張心理。孩子出生后，能知道怎么帶寶寶，這樣才能接受在社會中的新角色。照顧寶寶很費(fèi)精力，所以，產(chǎn)婦一定要多休息，不然的話，很容易疲勞，睡眠質(zhì)量也差，長此以往就會覺得心情郁悶、情緒低落。一般建議，寶寶睡覺時，產(chǎn)婦也應(yīng)該去睡覺，這樣才能好好的補(bǔ)眠。此外，還應(yīng)該堅持鍛煉身體，多出去走走，比如帶孩子一起去散步或者和孩子一起進(jìn)行戶外活動等。

調(diào)整好心理狀態(tài)

調(diào)整好心理狀態(tài)是預(yù)防產(chǎn)后抑郁的關(guān)鍵。產(chǎn)婦應(yīng)該讓自己保持良好的心情，對生活要充滿熱情和自信，盡量避免消極的心理和負(fù)面的情緒。寶寶的出生，讓產(chǎn)婦成了媽媽，一時間角色的轉(zhuǎn)換，可能會有所不適應(yīng)，但是想清楚自己肩負(fù)的職責(zé)和對家庭的幸福感，就能讓產(chǎn)婦樂于接受這個新身份。

怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁?預(yù)防產(chǎn)后抑郁的方法主要有兩種，從生活方式和心理狀態(tài)這兩個方面入手，能有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁。如果不小心得了產(chǎn)后抑郁，也不要太擔(dān)心，只要及時去咨詢心理醫(yī)生，并調(diào)整好自己的生活方式和心理狀態(tài)，就能遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁。