我們生活中喝的飲品有很多種不同類型的，不同的飲品有不同的營養價值，那你們知道嗎，生活中有哪些飲品能起到清理腸胃的作用呢？下面，給大家具體介紹一下，其實有很多這樣的飲品是我們經常會喝到的，我們一起來看看，到底有哪些。

1、清腸排毒的飲品

豆漿

每天喝一杯至兩杯的鮮豆漿，能夠有效解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，平坦小腹。

豆漿是屬于利尿、排汗的飲品，減重期間喝豆漿，能夠減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦。

經常飲用鮮豆漿，不但可以健康減肥，還可起到平衡營養，調整內分泌和脂肪代謝系統。

果汁

這里指的果汁不是市面上賣的那些有包裝外殼的果汁，而是新鮮現榨的果汁。

超市商店賣的果汁含有高糖分、高色素，不利于減肥者飲用，長期喝還會導致肥胖。

新鮮現榨的果汁，富含維生素C，為人體補充營養，另外榨完的果肉渣最好加進去果汁里一起飲用，因為果肉有豐富的膳食纖維，可以幫助人體清理腸胃，排毒養顏。

蔬菜汁

蔬菜汁是一個很好的減肥飲品。你可以適當搭配你喜歡的蔬菜，假如喜歡甜一點的口味可以適當加一點白砂糖調調味。

蔬菜汁能解除體內堆積的毒素和廢物，因為新鮮蔬菜汁進入人體消化系統后，會使血液呈堿性，把積存在細胞中的毒素溶解，并排出體外。

低脂牛奶

每天早餐一杯低脂牛奶，熱量低，容易給人飽腹感。同時牛奶的鈣含量很高，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。

想要健康瘦身的MM可以通過牛奶的營養和低熱量低脂的特征來達到健康減肥的雙重目的。

黑咖啡

喜歡喝咖啡的減肥MM們不用再苦惱了，你無須放棄你的咖啡，因為黑咖啡也在我們減肥飲品的榜單上。

一項研究表明，黑咖啡實際上所含的熱量比較低，而且含的抗氧化劑非常多。適度攝入黑咖啡，可以幫助你改善你的心情和提高身體新陳代謝。

綠茶

綠茶的減肥功效和黑咖啡有點相似，就是具有抗氧化功能。

它甚至比黑咖啡含的抗氧化劑量更高。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。

水

水絕對是減肥飲品榜單上的榜首。水是不含卡路里的飲品。水是身體的必需品，它能幫助你身體新陳代謝加快，運輸營養，排出毒廢物。每天至少喝8杯水，可以起到凈化身體的效果。

2、養好腸胃的原則

原則一：飲食要清淡

腸胃不好的人，在飲食上首先要注意飲食清淡且易消化，以免給腸胃帶來過多不必要的的負擔，加重腸胃疾病。一日三餐要注意少食多餐，不宜大魚大肉，暴飲暴食，盡量減少含油類食物的攝入，可多吃一些菌類，如蘑菇、香菇、木耳等。

原則二：注意葷素食搭配

一般來說，兼“吃”并蓄，葷素食比例1：4。既要有四條腿的豬牛羊肉，又要有兩條腿的雞鴨鵝，還要有一條腿的菌類和沒有腿的魚類，還要有豆制品和有根、莖、葉、花、果的果蔬，這才算是一桌營養又健康美味的美食。

原則三：多吃高纖維食物

多吃高纖維、高礦物質的食物，增加黃綠色蔬菜和時令水果的進食，不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足，還可以滿足人體肝臟的需求。建議可以多吃油菜、芹菜、菠菜、薺菜、枸杞頭等食物，其具有清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃的作用。

原則四：注意粗細糧搭配

現代人的飲食講究精細，雖然精米、精面等食物的口感好，但在加工的過程中，食物中的B族維生素、鈣、鋅、鐵等會流失，容易導致維生素、微量元素缺乏。而小米、燕麥、高粱、山藥、芋頭等五谷雜糧，營養豐富。建議在享受精糧造就的美味佳肴的同時，適時吃些粗糧，才能有效保障足夠的營養素攝入。

原則五：注意食物溫度

除了吃什么，平時吃飯的溫度也要注意的，飲食的溫度保持在40-50攝氏度最好。過冷或者過熱的飲食都會使胃粘膜血客收縮或者擴張，影響胃的功能，使胃粘膜保護作用降低，誘發胃腸道疾病。