在性生活中男人的勃起硬度會對性生活帶來極大的影響，一般丁丁堅挺的男性，可以讓女性獲得更爽的性快感，但是如果勃起不夠堅硬，那會讓女人基本沒什么感覺，那么怎樣的勃起硬度才是正常的？如何提高男人勃起的硬度？下面就來詳細了解吧。

1、男性勃起硬度等級

1級最差（如棉花套），受到性刺激后丁丁增大，但不堅挺。

2級稍好（如濕布包），丁丁勃起，但未能達到足以插入的程度。

3級勉強合格（如沙包），丁丁達到足以插入的硬度，但未完全堅挺。

4級最好（如橡膠棒），丁丁完全勃起并足夠堅挺。

英國著名同房治療師萊曼用4種食物對這四種狀態進行了更為生動的比喻：“豆腐、剝了皮的香蕉、未剝皮的香蕉、黃瓜，可以分別用來比喻第1到第4級的硬度。第1級的‘不舉狀態’如同豆腐的柔軟程度。黃瓜的硬度代表了最佳的勃起狀態。”

2、如何提高勃起硬度

(1)積極參加體育鍛煉，特別是氣功的操練，以提高身心素質，增強意念控制能力。

(2)戒除手淫，避免發生婚前性行為。

(3)勿縱欲，勿疲勞后行房，勿勉強交媾。

(4)男方患有早泄，女方切勿埋怨責怪，以免加重男方的心理壓力。

(5)調整情緒，消除因擔心女方懷孕，或擔心性器官過小、性能力不強等而產生的緊張、自卑和恐懼心理。性生活時要做到放松。

(6)多食一些具有補腎固精作用的食物，如牡蠣、胡桃肉、芡實、栗子、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰等。

(7)陰虛火亢型早泄患者，不宜食用過于辛熱的食品，如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等。

丁丁勃起硬度不夠會直接影響著性生活的質量，也會影響夫妻之間的感情，如果哪一個男人不小心中了招，千萬不要怨天尤人，這不是上天對你的不公，這也許是對你的磨練，請不要心理負擔過重才行，保持良好的心情，做到早預防、早發現、早治療，才是維護健康之根本。

3、陽痿的食療方法

(1)菊花醪

甘菊花10g剪碎，與糯米酒釀適量放在小鍋內拌勻，煮沸，頓食，每日兩次，治相火妄動所致早泄。

(2)腐皮白果粥

白果12g，腐皮45-80g，大米適量。白果去殼與腐皮，白米置砂鍋中加水適量，煮調當早點吃。每日1次。

(3)熘炒黃花豬腰

豬腰500g，黃花菜50g，姜、蔥、蒜佐料少許。豬腰切開，剔去筋膜躁腺，洗凈，切成腰花塊;黃花菜水泡發切段。炒鍋中置素油燒熱，先放大蔥、姜、蒜佐料煽炒，再爆炒豬腰，至變色熟透時，加黃花菜、食鹽、糖煸炒，再入芡粉和湯汁，明透起鍋。

(4)青蝦炒韭菜

青蝦250g，韭菜100g。蝦洗凈，韭菜洗凈切段。先以素油炒青蝦，烹黃酒，醬油，姜絲等調料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。

(5)懷山圓肉燉甲魚

懷山藥20g，桂圓肉15-20g，甲魚1只。先用滾水燙魚，便其排尿，再切開洗凈，掏去內臟，然后將甲魚肉，甲魚殼、懷山藥、桂圓肉一起放入燉盅內，加水適量，隔水燉熟服用。吃肉喝湯，每星期燉1次。