夏天天氣比較炎熱，有時候有些浮躁，有些上班族還會出現犯困的現象，夏季打盹，會降低上班族的工作效率，需要及時提提神，通過按摩身體的一些穴位有助于緩解疲勞，那么上班族夏季犯困如何按摩緩解？上班族按摩哪些穴位可以提神？

1、按摩哪些穴位提神

1、太陽穴

四指并攏按摩上下眼瞼，從眼角處向太陽穴移動，按摩數分鐘;

2、風池穴

兩手拇指分置兩側風池穴，頭后仰，拇指環形轉動按揉1分鐘，反復5次。

3、百會穴

雙手拇指或食指疊按穴位，緩緩用力30秒至有酸脹感；同時環形輕揉，反復5次。

2、夏季犯困吃什么提神

1、豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。

雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

2、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

3、金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

4、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

5、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、夏季老犯困的原因

1、晝長夜短

因為到了夏季的時候，基本都晝長夜短的時候了。而我們在夏季的時候通常都是比在冬季的時候晚睡早起，明顯的導致睡眠不足。并且在早上上了一天班的時候，我們就會感覺到身體非常的疲憊。特別是吃完午飯以后，就更容易犯困。

2、高溫天氣出汗多

夏季是屬于一個高溫的季節，在這個季節如果你沒有空調或者電風扇24小時陪伴的話，估計你不出5分鐘就全身都是汗水。所以夏季的時候就比較容易出汗。夏季出汗的話會讓我們導致身體變得非常的疲憊，從而就會導致我們慢慢的有犯困的狀況發生。

3、飲食清淡

夏季的時候很多人都胃口不太好，基本都吃得很清淡，從而導致體內所需要攝取的營養不夠。而我們工作的時候是需要消耗我們的能量。平時的攝取量不足就會讓我們感覺到沒有精神，引起犯困的現象。