女性在月經期間，由于生理變化的影響，身體也很容易出現各種不適的癥狀，從而就會導致情緒容易失控，那么女性月經來潮會有哪些不良情緒？月經期間的不良反應有哪些？月經期間容易出現的不良反應有很多，下面就來詳細了解具體情況吧。

1、月經期間的不良反應

許多女性都出現過月經來潮前的身心不適癥狀，而這些癥狀往往在月經來潮后逐漸消失。據估計，大約有40％的女性在其一生中遭遇過經前癥候群。而在18歲至40歲的女性中，約有2％—3％其經前癥候群的癥狀會影響其工作、生活以及人際關系等。

經前癥候群可能出現的癥狀主要有：育齡女性在月經來潮前的一至二周會有體重增加、乳房腫脹、頭痛、骨盆腔疼痛及排便習慣改變等癥狀；而在心理方面，則可能有緊張、焦慮、易怒、憂郁、失眠及注意力不集中等現象。

對于經前癥候群的發生原因，目前醫學界還沒有定論。一般來說，經前癥候群有幾個特點：

母親有經前癥候群，女兒也可能發生經前癥候群。

不喜歡運動者發生的比率較高。

年輕女孩較易發生經前癥候群。

目前醫學上對根治經前癥候群無能為力，只能提供一些輔助治療的方法：

在每個月的月經來潮前，察覺身心變化時，不妨改變飲食，可以吃一些富含高蛋白飲食、補充維生素B6以及多參加運動等。

根據醫生處方補充黃體酮，抑制排卵。

若有焦慮不安、憂郁等現象時，最好先接受心理醫生的心理治療。

受頭痛、腹痛等疼痛困擾者，可服用止痛藥緩解不適癥狀。

經前癥候群是一種惱人的癥狀，有此困擾的女性要多注意休息、緩解工作中的壓力，放松自己。家人對其也應多加關懷，使其盡可能減輕這段時間的不適癥狀。

在月經前出現煩躁、易怒、失眠等一系列癥狀，而在月經后又消失者，叫經前期緊張征。此類癥狀多見于35歲以上婦女，或伴有不孕癥、月經失調病人。僅少數病人癥狀較重，影響工作和生活。

經前期緊張征的病人，一般在月經來潮前7~14天開始出現癥狀，經前2~3天加重，行經后癥狀明顯減輕，或者完全消失。常見的癥狀有精神緊張、神經過敏、煩躁易怒或優郁、全身無力、容易疲勞、失眠、頭痛、思想不集中等。還有的病人出現手、足、臉浮腫。腹壁及內臟水腫而出現腹部脹滿感，胃腸粘膜水腫出現腹瀉或軟便，盆腔水腫出現下腹墜脹或疼痛，乳房水腫而脹痛。水腫明顯時體重比經期前增加許多。

引起經期緊張征的原因還不十分清楚，可能與情緒緊張、不愉快等精神因素或患有肝臟病及水鹽在體內潴留有關。

月經前注意勞逸結合，避免精神過分緊張，少吃鹽，呆以預防和減輕癥狀。如出現水腫癥狀，可在月經前10天或出現癥狀后口服雙氫克尿噻，每日25~50毫克，或每日口服氨苯喋啶100~200毫克，直到月經來潮。注意在連服上述利尿藥5日以后應加服氯化鉀。不可服鎮靜藥，如魯米那每次0.03克，每日3次，或者利眠寧每次10毫克，每日2~3次；每晚服0.2~0.4克眠爾通也可以谷維素每次10~20毫克，每日3次，連服1~2個月，有調節植物神經功能作用；月經來潮前10天始口服碳酸鋰，每次0.3克，每日3次，直到月經來潮止，能改變中樞神經系統興奮性，促進水、鹽化謝，有一家治療作用

2、經期飲食須知

1、多吃促進血液循環的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。

5、少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補劑

專家建議，每天補充復合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發現，保持健康體重有助于防止經前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。