不管男女，都希望自己能在性功能上有所長進，尤其是能得到性伴侶的稱贊，這樣自己就會更加有快樂，對同房的滿意度和享受度都會更高，這樣才能讓夫妻或者情侶之間的關系更加和諧，那么睡前按摩真的可以鍛煉性功能？鍛煉性功能有哪些方法？

1、低脂食物可提高性功能

繁忙的工作使許多男性選擇快餐來應付了事，而快餐的通病是高脂肪、高熱量。因此，妻子不妨有意識地多給他吃低脂食品，如魚、肉、蝦、筍、綠葉蔬菜、蘿卜、低脂或脫脂牛奶、各種水果等。若他中午在外不得不吃快餐的話，不妨在他的包里裝上一個蘋果或一杯低脂酸奶。

高脂飲食或熱量過剩，容易造成血液中的膽固醇增高，形成高血脂，使血液變得黏稠，流速變慢，攜氧量減少，更有甚者，造成動脈粥樣硬化。這樣一來，丁丁動脈自然變得不大通暢，供應丁丁的血液減少，造成丁丁供血不足，成了“無源之水”，從而給男性的性能力造成障礙。

2、睡前按摩能鍛煉性功能

每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環，使男人的性能力“更上一層樓”。

3、睡前按摩方法

按肚臍。中醫專家稱肚臍為神闕穴，經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。按太陽穴。按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩，這也是對性能力的最佳保養。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。

4、鍛煉性功能方法

1、每次持續坐著的時間不超過50分鐘，一天之內坐著的時間加起來不超過10小時

2、沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲

3、為自己制訂一張生活作息時間表

4、每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上

5、每天少抽一支煙

6、把性事安排在夫婦雙方身心狀態俱佳的時間

7、一次騎自行車時間不超過30分鐘，一天騎車時間累計不超過100分鐘