在我們平時的日常生活當中，我們身體當中的營養(yǎng)是需要通過食物所攝取的，而且我們每日所吃的食物都應該均衡，不然就會造成我們身體內(nèi)某一種物質(zhì)缺失，有很多的女性朋友們貧血就是因為身體內(nèi)卻少鐵物質(zhì)，除此之外，女性朋友們的身體如果嚴重缺鐵的話還會對身體造成危害。那么女性嚴重缺鐵有哪些危害？女性缺鐵嚴重的危害是什么？

一、缺鐵的危害

1.不孕不育

缺鐵會嚴重影響到懷孕前的卵巢功能，甚至可能導致不孕或流產(chǎn)。這是由于缺鐵會令對女性懷孕至關重要的黃體酮分泌低下。

2.吞咽困難

缺鐵會令食管黏膜細胞減少，導致食管萎縮，從而讓吞咽固體食物變得困難。

3.皮膚抵抗力下降

缺鐵會令白血球無法形成，從而無法抑制病原體的繁殖，人體對病原體的抵抗力降低，繼而使皮膚容易受到真菌等病原體的侵襲。

4.不寧腿綜合征

有報道稱，每5個孕婦里就有1個人身上有此癥狀，這是由于孕婦要給胎兒提供鐵分，導致自身貧血所致。

二、補鐵食物

動物肝臟

各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，尤其值得推薦。

三文魚

三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來源。

牛肉

牛肉是醫(yī)學專家最推薦的補鐵食物，其鐵含量要高于其他肉類。但是，牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

雞胸肉

雞胸肉不但富含蛋白質(zhì)，其鐵含量也較為豐富。

糙米

糙米中含有大量鐵，同時具有減肥、降脂和助消化等功效。

南瓜籽

100克南瓜籽含鐵15毫克，可滿足女性鐵日推薦量的75%。

全谷食物

小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。

黑巧克力

100克可可粉含量為80%的黑巧克力含鐵17毫克。

干果

沒有經(jīng)過漂白的杏干和葡萄干是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來源。另外干果中還含有有益健康的多種維生素和大量的膳食纖維。

確認體內(nèi)缺鐵的女性，除了可以按醫(yī)囑補充鐵劑外，在日常生活中要注意多吃含鐵豐富的食物，如紅肉、海魚、海藻類等等，同時搭配柑橘類水果等有助促進鐵分吸收的食材。