減肥一直是人們比較關(guān)注的話題，現(xiàn)在社會以瘦為美，很多女性朋友認為越瘦越好看，總是尋找各種減肥的方法，生活中有很多減肥的方法，不同的減肥方法會帶來不同的效果，其實女人太瘦會帶來一些危害，下面，小編給大家具體介紹一下女人骨感美會有什么危害。

1、女性骨感美的危害

危害一、貧血

過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足；由于吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。另外，營養(yǎng)不良則身體免疫力降低，還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。

專家建議：要預(yù)防缺鐵性貧血，首先要注意飲食，要均衡攝取瘦肉、肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵值的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴重，則必須補充鐵劑。維生素C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維生素C的攝取量也要充足。要注意的是，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

危害二、記憶衰退

大腦工作的主要動力來源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。消瘦的人體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，于是變得越來越健忘了。

專家建議：飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用。有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想像力。比如魚類，它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的惟一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。

常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。而花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名副其實的“長生果”。

危害三、脫發(fā)

人發(fā)的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質(zhì)和鋅、鐵、銅等微量元素。對身體過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。

專家建議：減肥者一旦出現(xiàn)了脫發(fā)，必須馬上終止錯誤的減肥食譜，采用平衡膳食。多吃一些蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質(zhì)含量高的食物。如：瘦肉、蛋類、魚類、豆類、黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，以養(yǎng)血益腎，恢復(fù)體質(zhì)，促進頭發(fā)生長。

危害四、胃下垂

不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應(yīng)付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨：食欲不振，還總是感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結(jié)果可能是：胃下垂。是的，當人體過分消瘦時，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發(fā)胃下垂。

專家建議：切勿暴飲暴食，宜少吃多餐。戒煙酒，禁肥甘、辛辣刺激之品，吃易消化、營養(yǎng)豐富的食品。不要參加重體力勞動和劇烈活動，特別是進食后。飯后散步，有助本病的康復(fù)。保持樂觀情緒，勿暴怒，勿郁悶。要耐心堅持治療、食物調(diào)理和康復(fù)鍛煉，要有戰(zhàn)勝疾病的信心。

應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時定量，對體瘦者，應(yīng)增加營養(yǎng)。應(yīng)積極參加體育鍛煉，如散步、練氣功、打太極拳等。預(yù)防本病，還必須保持樂觀情緒。也可采用簡便易學(xué)的健身法，若已患慢性消化性疾病，應(yīng)積極徹底治療，以減少本病的發(fā)生。

危害五、不孕

醫(yī)學(xué)專家指出，女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經(jīng)周期和欲望水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。因為，脂肪組織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に兀求w內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場所。體內(nèi)脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會受到影響，導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標準之一。

專家建議：研究證明，因為減肥困擾女性不孕的問題，如果給自己科學(xué)地安排好一日三餐也可起到很好的調(diào)節(jié)治療作用。除了要及時補充營養(yǎng)以外，英國研究人員制定出一天三餐典型的低糖飲食結(jié)構(gòu)也能改變這種情況：

早餐：炒雞蛋配烤面包或者新鮮水果加天然酸奶。

午餐：金槍魚蛋黃醬沙拉或者意大利式細面條。

晚餐：蠔油牛肉熏旺火炒新鮮蔬菜。

危害六、骨質(zhì)疏松

某基金會曾經(jīng)對100多位患厭食癥少女的骨質(zhì)密度作過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)一些節(jié)食纖體少女的骨質(zhì)密度竟與70歲的老婆婆相同。為此，醫(yī)生呼吁女性注重營養(yǎng)，建議體重過輕的少女應(yīng)檢查骨質(zhì)密度；一些減肥的少女更要注意均衡飲食，否則易患骨質(zhì)疏松癥。因為體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標準體重的女性高1倍以上。由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。

專家建議：不僅要戒煙、少飲咖啡或濃茶，還要補充鈣、磷、蛋白質(zhì)和多種維生素類食物。

2、科學(xué)有效減肥

1、催眠減肥法

減肥原理：美國心理學(xué)會催眠心理學(xué)分會主席蓋伊·蒙哥馬利介紹說，催眠減肥就是讓人在催眠狀態(tài)下，感覺自己吃了東西，滿足了潛意識中對食物的欲望，或是能逐步減輕對食物的渴望。

催眠減肥以“三才合一，身心和諧”為理念，將催眠技術(shù)與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位有機結(jié)合，并整合心理健康學(xué)、神經(jīng)美容學(xué)，營養(yǎng)美容學(xué)等知識，從人的生理和心理兩個方面人手，注重內(nèi)外兼修、標本兼治的減肥功效，強化個性化、人性化與靈性化統(tǒng)一的減肥過程。

適合人群：有大量休閑時間且要有一定耐心的肥胖者。

小編tips：雖然催眠減肥法是一種綠色健康，輕松快樂的減肥治療技術(shù)，但催眠療法并不像很多催眠師和減肥者所想像的那樣簡單，要想幫助減肥者實現(xiàn)控制過度飲食的目標，往往需要幾個月甚至幾年時間。

2、針灸減肥

減肥原理：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，是因各種激素異常所導(dǎo)致。

針灸減肥就是通過刺激經(jīng)絡(luò)腧穴來調(diào)整下丘腦——垂體——腎上腺皮質(zhì)和交感——腎上腺髓質(zhì)兩大系統(tǒng)功能，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內(nèi)部的脂肪，起到使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌的作用，以調(diào)節(jié)消化道功能，及時消除體內(nèi)垃圾、延長胃排空時間，達到調(diào)整機體內(nèi)分泌的作用。

針灸減肥不僅可以取得整體減肥的效果，而且能消除局部脂肪達到局部減肥的目的。

適合人群：軟脂肪塊的20—50歲的中青年肥胖者。

小編tips：作為一種醫(yī)療手段，針灸減肥需要取得執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格的醫(yī)生方可進行，在穴位選擇、運針消毒等過程中都十分講究，顧客要懂得選擇。另外，此項目暈針者、心臟病患者忌用。

另外，由于針灸減肥的機理在于調(diào)整代謝功能，50歲以上的人由于體內(nèi)各方面機能已由穩(wěn)定趨向衰弱，代謝能力也日益低下，加之減肥治療時需配合以各種活動鍛煉，并不適用此法減肥。

3、儀器減肥

減肥原理：利用低頻率電流以不同的方法在肥胖部位施以高速旋轉(zhuǎn)震蕩，快速地分解脂肪，幫助體內(nèi)排解毒素。

適合人群：各類需要減肥的人。

小編tips：儀器減肥不是種直接侵入式的減肥方法，因此對人體沒有明顯的危害和副作用，但同樣的，它也沒有特別明顯的療效。

4、精油按摩減肥

減肥原理：將塑身按摩油倒在手中揉搓，再在皮膚上按摩，達到與人的體溫相近的溫度后，會滲透作用于身體的經(jīng)絡(luò)，穴位，局部組織，再經(jīng)皮膚細胞的吸收、經(jīng)絡(luò)的運行，毛細血管的循環(huán)。精油中自然的植物香氣與能量被輸送到全身，從而排泄體內(nèi)污穢，化解體內(nèi)毒素及多余脂肪。

適合人群：對節(jié)食運動等無法消除的結(jié)實型肥胖有良好的效果。

小編tips：此方法對局部減肥效果最好，但價格比較貴。同時，如果手法不專業(yè)，容易對人體造成傷害，易反彈。

5、中藥減肥

減肥原理：辨證論治是中醫(yī)治療學(xué)的核心，治療肥胖癥同樣要強調(diào)辨證論治，從益氣，健脾、化痰，補腎等著手，利用中藥的優(yōu)勢，通過補益消瀉的方法，調(diào)整人體各器官恢復(fù)原有功能，將人體多余的脂肪消耗，恢復(fù)人體能量代謝，從而達到健康減肥的目的。

適合人群：不會疼痛，但體重超重不明顯者不建議用。

小編tips：此方法對肝腎功能有所損傷，減肥時多用瀉下通利的中藥，長期服此類藥會損傷陽氣，導(dǎo)致脾腎陽虛，出現(xiàn)不孕癥，月經(jīng)紊亂慢性胃炎慢性結(jié)腸炎等疾病。

6、點穴減肥

減肥原理：點穴減肥屬于中醫(yī)減肥的一種，通過按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，通過調(diào)節(jié)五臟及內(nèi)分泌，減輕人的饑餓感，實際上還是控制食物的攝入，從而達到的減肥目的。

按摩和點穴主要集中在腹部，其他部位包括頭部，腿部，手臂和足底的幾個穴位。

適合人群：身材并不肥胖但腰部臀部過度隆起者，體型欠佳，大腿粗壯、胳膊渾圓者。

小編tips：治療過程中，可能會出現(xiàn)厭食，口渴，大小便次數(shù)增多，疲勞等反應(yīng)，均屬正常現(xiàn)象，等到機體重新建立平衡，這些癥狀就會消失，點穴減肥的最佳時機是春夏季節(jié)，秋冬見效較慢，這是因為春夏兩季人體新陳代謝機能旺盛，自然排泄通暢，從而更有利于減肥。

7、泡澡減肥

減肥原理：泡澡減肥是一項讓人放松身心的懶人瘦身法。是利用熱水促使體溫上升，加快新陳代謝，以及通過大量出汗來透過皮脂腺來分泌排泄脂肪，從而達到加快減肥的目的。

適合人群：各類需要減肥的人。

小編tips：泡熱水浴來瘦身固然很方便，但特別要注意的是，太餓、太飽，或者是酒后的情況下都不要泡澡。

因為太餓泡澡會出現(xiàn)因為血糖降低而出現(xiàn)休克的危險;太飽則會影響消化功能。體質(zhì)虛弱的女性要掌握入浴的時間及水的溫度，不能著涼。