長(zhǎng)期失眠的負(fù)面影響十分嚴(yán)重，而失眠可能會(huì)發(fā)生在每個(gè)人身上，女性群體是失眠的高發(fā)人群。那么女性失眠該如何治療？
保持良好輕松的心理是治療失眠的有效方法。患者應(yīng)當(dāng)對(duì)自己進(jìn)行積極暗示，樹(shù)立自信心，不要將失眠想的太嚴(yán)重，要相信自己可以正常入睡。
睡前可以徹底放松身心進(jìn)行自由聯(lián)想，將思緒放在一個(gè)輕松自由的場(chǎng)景當(dāng)中，想象自己漫步在寧?kù)o開(kāi)拓的森林或草地中，逐漸引導(dǎo)自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
賴(lài)床是不太可取的習(xí)慣。失眠患者如果睡不著就不要賴(lài)床啦，做些其他的事情讓自己充實(shí)起來(lái)會(huì)更好。如果在床上睡不著又不做其他事情會(huì)覺(jué)得時(shí)間過(guò)得非常慢，會(huì)嚴(yán)重影響自身情緒。
女性失眠患者需要具體分析自己產(chǎn)生失眠的原因，對(duì)失眠有一個(gè)比較全面和客觀的認(rèn)識(shí)，進(jìn)而減輕憂慮心理，幫助平穩(wěn)自己的情緒。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ，它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網(wǎng)一起
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