對于所有人來說，頭發是屬于我們的第二張臉，我們總是應該好好地愛護自己的頭發，但是現代社會的壓力比較的的大，導致精神壓力過重，很多人都有脫發的煩惱，對于脫發，我們可以運用食療來養護，那么，哪些食物對頭發有養護效果？養發護發要注意哪些事情？

1、哪些食物對頭發好

在炎熱的夏季，不僅要注意皮膚防曬，還要注意頭發防曬。頭發容易長時間受紫外線照射，從而出現脫發、斷發等發質損傷。針對發質問題，七種養發食物可以讓你擁有一頭健康烏黑秀發哦。

1、羽衣甘藍和菠菜

羽衣甘藍、菠菜因其豐富的營養價值而被人們所熟知。因為富含維生素C、維生素K、鈣等物質，對強化發質有很好的效果。此外，羽衣甘藍、菠菜所含水分具有保濕效果，有助于保持頭發光澤。

2、紅薯

富含維生素A、β-胡蘿卜素的紅薯具有促進細胞活性化的作用。如果人體缺乏維生素A，頭發將變得干燥、易受損。另外，紅薯中所含有的抗氧化物質能夠起到抗衰老作用，從而保持肌膚嫩白。

3、扁豆

蛋白質對頭發的健康起著重要作用，頭發的99%是由一種叫作角質蛋白(由18種氨基酸結合而成)的蛋白質所組成。扁豆除了含有豐富的蛋白質外，還含有防止頭發毛糙的鐵。

4、鱷梨

富含維生素E、維生素C、維生素B6的鱷梨，是保持頭發健康不可或缺的食物。維生素B6能夠促進細胞生成，因此有利于頭發生長。而維生素E能抑制過氧化脂質的生成，有予防頭皮細胞損壞的效果。另外，鱷梨的抗氧化作用能使頭發和皮膚細胞免受紫外線的破壞。

5、蘆薈汁

蘆薈汁不僅能促進頭發健康，還能防止因干燥而產生的頭皮屑。此外，蘆薈汁還能預防脫發，推薦經常用頭發卷的人食用。

6、核桃

核桃含有維生素B中的一種，這種物質有利于促進新陳代謝，因此能夠延長每根頭發的壽命。

7、雞蛋

雞蛋是保護頭發的最佳食物。雞蛋不僅含有生成頭發所必需的蛋白質，還含有一種叫作硒的礦物質。硒擁有優于維生素E的抗氧化作用，對保持頭發健康非常有效。

以上養發食物都是日常食物，并不難找，加入日常飲食中，在炎炎夏日，對頭發養護起來吧。

2、養發護發方法建議

1、潤發乳中加一些精油

潤發乳中加一些精油

高端的發絲養護產品除了含有一些高濃度氨基酸、蛋白類成分外，精油也是其中最重要的核心養護配方。如果你手邊只有一款普普通通的潤發乳卻又想體驗一下奢華的發絲養護SPA，那完全可以通過加入幾滴具有美發效果的植物精油來實現。和發絲最親近的精油無非薰衣草精油、鼠尾草精油或是玫瑰果油，他們能幫助修復受損的毛鱗片，刺激血液循環，平衡油脂分泌，讓頭發瑩潤滋養的同時質感也更清新飄逸。

2、發膜加熱，養護力升級

發膜加熱，養護力升級

你有沒有覺得在沙龍做發膜或是焗油營養的效果要比普通的家庭護理產品好很多？其實原因就在于，在沙龍中進行發絲養護時不但會使用一些品質相對比較靠譜的產品，加熱也是最關鍵的一步，因為當發絲受熱之后閉合的毛鱗片會打開，一些有效的成分也會更好的被發絲接納。這樣想來，其實在家只需要一款加熱帽或者保鮮膜、熱毛巾這樣簡單的工具也可以讓看似普通的發絲養護產品功效升級。

3、做完造型先別急著洗發

做完造型先別急著洗發

如果前一天晚上剛剛做完頭發去參加派對，那回到家之后可以先不用清洗頭發，翌日清晨再清潔。這不是給你的偷懶找借口，而是這樣反而能防止在幾近疲憊的精神狀態下對發絲敷衍的清潔和養護。睡覺之前用梳子疏通頭發，使造型產品脫落，如果手邊有免洗洗發粉的話也可以配合使用。

4、帶著橄欖油的滋養去睡覺

帶著橄欖油的滋養去睡覺

橄欖油的滋養效果是很好，但卻不適合白天出門之前涂抹，雖然能讓頭發暫時告別毛糙，但想來這種油膩的質感還是會令人抓狂。有這種顧慮的話不妨在睡前涂抹一些橄欖油在干燥開叉的發絲部位，然后去睡覺，第二天起來頭發的視覺感以及強韌度就會好很多，而之后你唯一需要做的善后工作或許只是洗一下枕套。

5、養護發絲從煥活頭皮開始

養護發絲從煥活頭皮開始

頭發和植物一樣，只有根部的生存環境得到改善之后發絲的質量才會徹底被拯救。每次洗發之后使用一款含有頭皮血液循環促進成分或是舒緩精華的按摩產品，輕柔的按摩頭皮，這樣不僅能夠幫助頭發更好的生長，還可以清潔附著在頭皮肌膚表面的老廢角質和氧化皮脂。

6、造型前先“打底”

造型前先“打底”

在使用定性啫喱，彈力素，干膠或者發蠟之前，不妨先用潤發精華油或者護膚油來“打底”，這樣能夠防止定型產品中的揮發性酒精成分損傷發絲，也能幫助頭發抵抗紫外線的傷害。