很多女性 抵抗力不是很強，容易生病，對身體健康有不利的影響，女性平時可以通過飲食調理，吃營養豐富的食物，提高身體的免疫力，減少疾病的發生，讓自己更加健康，那么女人吃什么提高免疫力？女性提高免疫力如何飲食？下面為大家介紹。

1、女人如何提高免疫力

1、適量攝入麥麩和粗纖維。女性每日適量攝取，能減少雌二醇的產生，預防女性腫瘤；

2、多喝水，經常喝茶，每天喝點葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。

3、適當吃點動物肝。動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12等。有助于促進免疫功能。每周1~2次，每次50克；

4、常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物質——“蘑菇多糖”，有助于增強免疫力；

5、多吃抗氧化食物。如富含維生素C的蔬菜水果；含維生素E豐富的核桃等；健康知識

6、補充精氨酸。海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。

2、免疫力低下的原因

1.情緒不佳造成免疫力下降

不安，焦慮，緊張等心理勞累都會給植物性神經造成不良影響，植物性神經的和內分泌系統及免疫力系統又有著緊密聯系;此外消極悲觀的情緒也是造成免疫力降低的常見原因。

2.孤獨感造成免疫力下降

和人一樣，身體內的免疫細胞液需要交際，人一旦不善于與外界交流，慢性應急源容易對免疫力系統功能產生抑制，從而影響到抵抗疾病的能力，使人的免疫力下降。

3.睡眠質量差造成免疫力下降

長期睡眠不足容易導致人體感到疲勞，還會導致植物性神經混亂，同時還會降低體內感染細胞的數量，研究發現，每天晚上只睡4個小時的人群，體內對抗流感的病毒會減半，免疫力明顯降低。

4.飲食不規律造成免疫力下降

長期進食時間不規律，飲食不均衡，挑食都會導致人體免疫系統所需營養不足，人體缺乏必需的維生素以及微量元素，如缺乏鈣，鋅，鐵，維生素A、維生素D等，更容易造成營養不良，免疫力下降。

5.吃糖影響免疫功能

其中經常吃糖的人群，每食用100克的白糖，就能讓白細胞殺死細菌的功能明顯降低，因此要防止免疫功能下降，最好少吃糖，也要少吃甜食。

6.吃爆米花影響免疫功能

爆米花的包裝袋中通常涂有一層全氟碳化合物，來防止油脂穿透包裝袋，但這又是一層對人體健康極為有害的物質，容易干擾免疫系統功能，人體內攝入過多全氟化碳，注射疫苗的時候，疫苗無法發揮應有的效果。

7.吃罐裝食品影響免疫功能

大部分罐裝食品的包裝內襯都涂有雙酚A，這是對免疫系統造成影響的主要元素，體內攝入雙酚A含量較多的成年人，巨細胞病毒抗體水平也比較高，這就表明身體免疫系統出現了明顯故障。

8.缺水造成免疫力下降

人體補充足量的水分能幫助排除體內多余的毒素，并為身體運輸大量養分，將所需的營養物質帶到機體任何容易被感染的部位，身體一旦脫水的話，體內的毒素不易被排除，從而造成免疫力下降。

9.濫用抗生素造成免疫力下降

濫用抗生素容易減少人體內細胞活素的含量，人在生病期間，免疫系統會依賴這種細胞活素發揮作用，因此過量使用抗生素的話反而會使身體免疫力下降，在服用抗生素時，不妨攝取一些酸奶，或是發酵物質，有效幫助人體防止免疫力下降。

10.空氣污染造成免疫力下降

空氣污染，特別是多環芳烴污染會影響免疫力。多環芳烴多從汽車的排氣管排放，或是從采用煤焦油作為密封劑的車道、游樂場和停車場中發散出來。這些廢棄物進入呼吸道，到達肺部，從而影響肺的換氣功能，造成免疫力下降。