人體的氣血還能身體的健康有緊密的聯系，平時缺少氣血，身體會比較虛，容易出現一些不適癥狀，女性容易出現氣血不足的狀況，需要及時調理，按摩和飲食可以幫助改善氣血不足的問題，女性如何按摩調理氣血？女人調理氣血吃什么好？

1、養氣血的按摩方法

1、養氣血可按摩太陽穴和絲竹空

將雙手的食、中、無名三指并攏，兩食指分別按兩側太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側絲竹空，而絲竹空在眉后凹陷中，兩無名指分按兩側瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向后揉轉50下。

2、養氣血可按摩前胸

前胸的胸腺是控制著人體免疫系統中最重要的免疫器官之一。因此，經常按摩前胸，不僅能增強自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強，有助于延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位，能抗病防身，祛病延年。

3、養氣血可用雙掌摩面

首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無名指沿鼻梁兩側淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發際往下拉摩，直至下巴。然后，手不離面返回上推至發際，摩擦50下，一下指來回摩擦。

4、養氣血可搓擦頸椎和頸動脈

將兩手掌交錯橫按在頸部，要注意左掌在后腦，右掌在頸椎，兩手同時用力一推一拉，來搓擦頸椎和兩側頸動脈。然后，右指端放在左頸動脈，左指端放在右頸動脈，兩掌根拉回相接，做50下，而來回搓擦為一下。

5、養氣血可按摩腋窩

腋窩有著淋巴結和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經。由此可知，經常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換，能增強器官的功能。這種“腋窩運動”對抗衰老特別有良效，只需每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。

2、女人調理氣血吃什么好

1、紅棗

紅棗是眾所周知的補氣養血圣品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。

2、桂圓

無論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補脾攝血、補心安神之功效。它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱，用它來調補也很合適喲。

3、阿膠

阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老……

可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥在內喲！

4、紅豆

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至于營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。

5、魚膠

魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

6、鮑魚

鮑魚是歷代認為最適合補陰的食品，具有很好的滋陰潤燥的功效而且略偏溫性。鮑魚這種補品不似人參、鹿茸之類的火性，屬于清補之類，不會引起上火的現象。

7、百合

鮮百合作為一道菜品越來越普及，可以補益肺腎之陰，肺相當于天，而腎相當于地，肺陰足了，可以像下雨一樣通過下注的體液來滋潤腎，而腎陰足了，也可以像蒸發地表水一樣，使多余的體液上行來補充肺陰。一個食品具有兩重養陰的功效，成為我們分享它的重要原因。

8、烏雞

在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。

3、女人氣血不足的危害

1.頭發干枯，容易頭暈

中醫認為，“發為血之余”，頭發的健康生長，主要是靠著人體氣血的滋養，而“血”的上行又需要“氣”的推動，所以，氣血不足的女性容易出現脫發現象，而且，頭發比較干枯，光澤度很差。而長時間不能給予大腦充盈的氣血，傷及大腦后，很容易出現頭暈，記憶力較之前也會變得很差。

2.臉色萎黃，皮膚粗糙

脾胃是氣血生化之源，脾胃的氣血虧虛的人，較之健康者，面色萎黃，沒有光澤，皮膚非常粗糙，平時，可以食欲不振，氣短無力等；而氣血不足，影響到肝臟的排毒功能后，由于無法及時代謝，進而出現臉色發黃黯啞，皮膚粗糙。很多女性堅持使用美白產品后，也無法改善暗黃的膚色，可以考慮調理氣血。

3.心慌，氣短，胸悶

如果一個人經常會覺得心慌，氣短，胸悶，說明是血不能養心的表現。心主血脈，也主管著人體的精神活動，心臟的氣血不足，則不足以養心神，進而時常感到心慌，氣短，胸悶，也容易健忘。

4.睡眠不實，晚睡，早醒

中醫認為，氣運行于脈中，與血關系密切，氣與血相互依存，營養著人體的器官，維持正常的生命活動，氣血兩虛者，心神不易得到滋養，神智難以安定，進而會出現睡不著，即便睡著了，也多夢，睡不實，容易早早醒來。

5.手腳冰涼，容易麻木

一到冬天，就容易手腳冰涼，而且比較夏天的酷暑，更害怕冬季的嚴寒，這是女性氣血不足的典型表現，血和中氣不足，五臟六腑缺少血氣的滋養，就會出現多種亞健康問題，另外，肝的氣血不足，不能滋養人體的筋膜，活動力下降，容易出現手腳麻木，屈伸不利，甚至痙攣等癥。

6.血行不暢，易發乳腺疾病

乳房上分布了人體許多的經絡，一旦女性氣血失調，就容易出現氣滯、血瘀、痰凝，在這些的相互作用下乳房下，就易形成乳房增生，特別容易動怒的女性，肝脾郁怒，氣血虧損，要當心乳腺增生的來襲。

7.月經不調，量經較少

女性的月經與氣血有著非常密切的關系，得不到氣血源源不斷輸送的熱量與能量，很容易導致氣滯血瘀，月經不調，容易出現痛經，也會有些女性表現為月經量很少，經血稀薄，甚至閉經數月。