乳腺癌嚴重威脅女性健康的腫瘤疾病，女性是乳腺癌的高發人群，平時要注意呵護乳房健康，預防乳腺出現問題，飲食方面，可以吃一些食物，有效的預防乳腺癌，那么女性吃什么預防乳腺癌？女人預防乳腺癌吃什么食物好？下面為大家介紹。

1、吃什么預防乳腺癌

(1)綠茶

茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。

據日本靜岡縣的調查，發現茶區特別是綠茶產地，癌癥的發病率和死亡率，明顯比其他地方要低。現在基本弄清，茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素;這種成分，在綠茶中約含15%-20%。此外，茶葉中所含的維生素C和E，也具一定的抗癌輔助效用。

(2)芒果

美國最新的營養學研究發現，芒果不僅有抗氧化的美容養顏效果，更有預防和抑制乳腺癌的神奇功效。營養專家說，芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚，它能對癌細胞的分裂周期產生抑制作用，但同時又不會影響正常細胞的代謝。因此，營養專家建議女人最好每天都食用一個芒果，以達到預防乳腺癌的功效。

(3)蘑菇

美國自然療法醫學專家杰西卡·布萊克建議女人每周都食用4-5次蘑菇以達到預防乳腺癌的功效。因為蘑菇是天然的生物反應調節劑和強有力的免疫系統調節器，它可以大大增強人體的免疫能力。尤其是蘑菇中含有的豐富的微量元素硒，對癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用，同時對正常細胞不會產生任何負面影響。

(4)白菜

一項美國紐約州立大學對600多名女性進行的健康研究發現，那些在一日三餐中經常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的發病率要低54%。營養專家還分析說，之所以中國女人的乳腺癌發病率只有美國女人的5%左右，就和中國女人食用白菜較多有直接的關系。這是因為白菜中含有一種叫吲哚-3-甲醇的化合物，它可以在人體內轉化成一種叫“甲醇酶”的分解酶，這種分解酶能夠分解女人體內過剩的雌激素，以達到預防乳腺癌的功效。

(5)大豆

對女人而言，大豆是一種非常神奇的食物。天然大豆和用它制成的大豆制品中都含有異黃酮成分，異黃酮是一種非常重要的植物雌激素，它能抑制人體內的酪蛋酸激酶的活性，從而有效抑制癌細胞的生長。此外，異黃酮還可以平衡女人體內的雌激素水平，保護乳腺健康，也能預防乳腺癌。

(6)海帶

早在中國古代的醫書中，就記載了海帶對女人的健康保護作用，說海帶可以“軟堅散結”，使人體全身氣血通暢，能有效消除體內腫塊。現代營養學研究也發現，海帶中所含的熱量較低，而膠質和礦物質含量較高，所以食用后易于消化吸收，還有抗老化的功效，而且完全不用擔心吃了它會發胖。此外，海帶中還含有大量的礦物質碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而平衡女人體內的雌激素水平，避免因內分泌失調而導致的雌激素過剩，消除乳腺增生的隱患，有效預防乳腺癌。

(7)魚

根據英國女性健康專家的最新調查，發現那些經常吃魚的女人比起不吃或很少吃魚的女人，乳腺癌的發病率要低45%。健康專家說，這是因為魚的脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸成分對癌細胞有很好的抑制作用。

2、7癥狀警惕乳腺癌發生

一、沒有任何不適感

由于腫塊極小而摸不到，極易將其忽視。因此不要因為乳房沒有異常癥狀而放棄體檢。

二、出現下列癥狀

（1）觸摸到腫塊，或觸及腺體有小片增厚區

（2）局部不適感，特別是絕經后出現一側輕度乳痛

（3）一側肩背部發沉、酸脹不適，甚至牽及該側的上臂

（4）一側乳頭溢出血性或漿液性的液體

（5）乳頭乳暈部有小片濕疹樣皮損、乳頭糜爛、乳暈輕度水腫等

（6）乳房部皮膚有的凹陷如小“酒窩”

（7）患有良性乳腺病于近期癥狀體征上有明顯變化，如出現持續的乳房腫脹疼痛、大小硬度沒有變化的腫塊并有不斷增大的傾向，以及腋窩部觸及小腫塊。

3、乳腺癌的認識誤區

1、乳房X光片檢查會導致乳腺癌擴散，甚至會誘發乳腺癌

近30年來，十多項實驗研究不約而同地得出結論：乳房X光檢查產生的輻射量極小，與該項檢查給女性帶來的益處相比，其副作用可以忽略不計，不會導致乳腺癌擴散，更不會誘發乳腺癌。

2、乳腺癌是一種基因病

乳腺癌的發病機理目前仍然沒有搞清楚。不過，科學家們業已發現兩個與乳腺癌相關的基因：BRCA1和BRCA2。這兩個基因發生變異的女性，有40%至80%的患乳腺癌的風險，然而另外20%至60%病歷無法用基因解釋，80%的乳腺癌病歷并沒有明確的家族史。所以，即使你的家族中沒有乳腺癌的病史，也絕不可以掉以輕心。同時，那些有家族病史的女性，應該更加密切關注自己的乳房。

3、使用止汗劑可以導致乳腺癌

沒有任何證據證明使用止汗劑或者減少腋下汗腺分泌可以導致乳腺癌發病率提高。這種說法可能源自于人們對解剖知識的缺乏，或者出自某些不健康的懷疑論者之口。

4、乳房的任何腫塊都是乳腺癌

女性觸摸到的乳房腫塊中，80%以上為良性。但是發現乳房腫塊應及時看醫生，通過超聲波檢查、乳房X光片檢查以及必要時的組織切片檢查，做進一步診斷。不過女性務必記住，并非每一個腫塊都是癌。

5、乳房X光片檢查可發現所有乳腺癌

乳房X光片檢查只能查出85%的乳房腫瘤，較難查出致密性乳腺組織中的腫瘤。醫生通常會增加超聲波檢查或結合核磁共振成像掃描進一步診查。

6、40歲以下女性不會得乳腺癌

乳腺癌危險隨著年齡增加而增大，但是任何年齡組女性都可能會患乳腺癌。研究數據顯示，25歲以下女性中也有乳腺癌病例。