在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有很多朋友們的身上都存在濕氣，而濕氣也是現(xiàn)代人的通病，尤其是在夏季的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間里，又缺少運(yùn)動(dòng)，濕氣自然而然的就會(huì)來(lái)了，下面小編給大家介紹了導(dǎo)致濕氣重的原因和祛除體內(nèi)濕氣的食物，希望對(duì)大家有幫助。那么導(dǎo)致濕氣重的原因都有哪些？祛除體內(nèi)濕氣吃哪些食物好？

一、導(dǎo)致濕氣重的原因

1、喝大酒

這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

2、老坐著

久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

3、睡不夠

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

4、愛(ài)吃涼

中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過(guò)量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

5、口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

6、運(yùn)動(dòng)少

運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

二、祛除濕氣吃什么

1、薏米紅豆粥。

取適量的薏米和紅豆洗干凈泡2-3個(gè)小時(shí),然后放入鍋中,加入適量的水大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)中火燉煮2個(gè)小時(shí),加入適量冰糖或紅糖,攪拌均勻,食用即可。

吃什么可以去除體內(nèi)濕氣

薏米是生活中最常見(jiàn)的祛除濕氣的食物,每天煮上一碗薏米紅豆粥喝,可以排毒去濕氣。而且,薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。

2、山藥排骨湯。

取適量的山藥洗凈,切成小塊。排骨斬小塊,洗凈,放入沸水中過(guò)一遍去血水。然后將排骨放入鍋中,加適量冷水,大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)中火煮20分鐘,再放入山藥燉煮30分鐘,加鹽調(diào)味即可。

體內(nèi)濕氣太重主要是因?yàn)槠⒉皇呛芎?好好的補(bǔ)脾,能夠有效的去除體內(nèi)濕氣。山藥有健脾補(bǔ)脾的功效,用山藥燉湯喝,不僅好喝,還能達(dá)到健脾補(bǔ)脾,去除濕氣的效果。

3、瘦肉炒苦瓜。

瘦肉洗凈切片,用淀粉醬油腌制一下。苦瓜切片,放入鹽水中浸泡,去苦澀味。

鍋中燒開(kāi)熱油,放入瘦肉翻炒幾下,然后放入苦瓜翻炒,加入適量水,炒熟加鹽調(diào)味即可。

苦瓜不僅的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜,能很好的去除濕氣。

4、排骨燜香菇。

排骨斬小塊,洗干凈,過(guò)沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈,用清水浸泡20分鐘。然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中,加入適量的鹽,醬油和水,蓋上鍋蓋,開(kāi)火燜半個(gè)小時(shí)即可。

香菇富含豐富的維生素和礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都非常高。而且,因?yàn)橄愎匠Ｄ晟L(zhǎng)在陰暗潮濕的地方,所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?qiáng)。多吃香菇也可以去除體內(nèi)濕氣哦。

5、涼拌綠豆芽。

鍋中加入煮開(kāi),放入綠豆芽煮熟撈出,放入冰水中過(guò)一遍,然后放入碗中加入醋鹽等調(diào)味料攪拌均勻即可食用。

綠豆芽營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素,以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效,多吃綠豆芽,可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀。

6、鯽魚(yú)燉豆腐。鯽魚(yú)有健胃消食、排毒祛濕的作用,鯽魚(yú)燉豆腐有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),能滿(mǎn)足夏季人體對(duì)鈣質(zhì)的需要,夏季吃鯽魚(yú)豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等癥狀。