夏季的時(shí)候，許多女性會(huì)游泳或者去海邊玩，但是干癟的身材，穿泳衣的時(shí)候會(huì)不自信，想快速的豐胸，夏季的時(shí)候，通過一些飲食和運(yùn)動(dòng)能夠幫助女性有效的讓胸部增大，那么女性夏季豐胸的方法有哪些？女性夏季如何有效豐胸？下面為大家介紹。

1、夏季豐胸的方法

(1)運(yùn)動(dòng)豐胸法

運(yùn)動(dòng)是一種最健康的豐胸方法，如游泳、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)都有助于促進(jìn)豐胸。特別是游泳，不僅豐胸，還具有減肥的作用。雖然運(yùn)動(dòng)不能直接讓乳房變大，但是卻可以讓女性的胸肌更發(fā)達(dá)，這樣從視覺效果上看也會(huì)更加豐滿一點(diǎn)的。

(2)正確的坐姿

對(duì)于懶人一族，或者運(yùn)動(dòng)細(xì)胞不發(fā)達(dá)的人來(lái)說(shuō)，為了曼妙的身材，無(wú)論如何也要養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣。日常無(wú)論是在辦公還是看電視，都應(yīng)該盡量保持胸部挺起，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以讓女性的身型顯得更好。如果可以從小養(yǎng)成從有坐姿，站有坐姿的話，就算胸部不是D罩杯也會(huì)給人非常精神的感覺的。

(3)沐浴豐胸

小編我平時(shí)就特別注重沐浴豐胸法，特別是在青春期前后如果在沐浴的時(shí)候可以多注意一下，也是可以達(dá)到刺激乳腺發(fā)育的，促進(jìn)血液循環(huán)的作用的。具體做法，就是用沐浴時(shí)的蓮蓬頭的溫水從下往上噴洗胸部，同時(shí)在配合自我按摩，堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胸部特別有柔韌性，堅(jiān)挺。

(4)吃對(duì)食物

特別是要多食用一些維生素E含量多的食物，尤其是對(duì)于青春期的小女孩們千萬(wàn)不要節(jié)食減肥。特別要注意不要全素飲食，要注意葷素搭配，可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍崃扛叩氖澄铩４送猓行㎝M認(rèn)為，多吃木瓜、豬腳、花生、玉米油、紅棗有利于豐胸，其實(shí)只要條件允許的話，適當(dāng)?shù)娜コ韵拢偸菚?huì)有好處的。

(5)中醫(yī)豐胸

中醫(yī)博大精深，特別是其中的針灸豐胸法更是受到了國(guó)內(nèi)外女性的青睞，中醫(yī)認(rèn)為在利用針灸豐胸之前首先要找到自己是屬于什么體制，然后在根據(jù)自身的具體情況進(jìn)老地豐胸。市面上也有類似的針灸豐胸貼等產(chǎn)品，建議有興趣的女性也可以去償試一下。當(dāng)然要注意先調(diào)理體質(zhì)在豐胸，同時(shí)也不要盲目相信任何一種豐胸方法。畢竟豐胸是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，在選擇豐胸產(chǎn)品的時(shí)候，如果宣稱幾天之內(nèi)就可以大幾個(gè)罩杯的基本上是假的，這就需要廣大女性朋友睜大眼睛仔細(xì)判斷。

(6)和諧的性生活

和諧的性生活又利于刺激女性荷爾蒙分泌，對(duì)促進(jìn)胸部的二次發(fā)育也有一定的幫助的。特別性高潮之后的刺激，更有利于女性胸部發(fā)育。

除了以上提到的這些豐胸方法之外，事實(shí)上應(yīng)該說(shuō)現(xiàn)實(shí)生活中更多的女性追求豐胸的效果，會(huì)選擇諸如手術(shù)豐胸、藥物豐胸等方法。至于說(shuō)這些豐胸方法是否有用，或者說(shuō)是否會(huì)產(chǎn)生一些副作用，我們不得而知。最后提醒所有的愛美的女性朋友們，在豐胸的過程中一定要注意安全，健康。

2、如何運(yùn)動(dòng)豐胸

1、游泳

水對(duì)乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。雖然乳房組織并無(wú)肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來(lái)乳房就會(huì)豐滿一些。

2、瑜珈豐胸

將手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨繃緊，做好挺直腰背的預(yù)備動(dòng)作。然后將背脊用力向上挺直，吸氣，兩手向后伸直，將鎖骨挺出去，同時(shí)完成五到十次呼吸。全身放松保持平穩(wěn)的呼吸頻率，在深吸一口氣后脊背往上挺，上半身轉(zhuǎn)向右邊。左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放松。

3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢(shì)，后腿伸直，雙臂同時(shí)拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側(cè)彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部在同一個(gè)水平面上，然后慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢(shì)，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

4、向后拉伸

左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然后手臂向后，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

5、牽拉運(yùn)動(dòng)

站或坐著，兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止。然后兩臂分開，還原并使肌肉放松，重復(fù)5遍。

6、屈伸運(yùn)動(dòng)

屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很象，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(zhǎng)，再用力撐起。

7、肩部轉(zhuǎn)圈

俯臥撐的姿勢(shì)，膝蓋著地，兩只手掌和膝蓋同時(shí)著地，然后以右肩為軸心，同時(shí)右臂開始做360度的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，然后身體重心慢慢下移，然后將重心轉(zhuǎn)移到左臂，左臂也做重復(fù)的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，每側(cè)各做4次。

8、交叉拉伸

準(zhǔn)備兩根彈力帶，雙腳分開站立，與臀部同寬，每個(gè)腳下踩著每個(gè)彈力帶的末端，然后雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放于身體兩側(cè)，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢(shì)，然后手臂慢慢向身體兩側(cè)上抬，同時(shí)雙腿慢慢伸直站立，最后，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢(shì)是1套動(dòng)作，每天做12次。

9、推前運(yùn)動(dòng)

坐好后，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握并用力向前推，但手要保持不松，從1數(shù)到6后，再放松雙手。可連續(xù)做幾遍。

10、平躺握物

平躺于長(zhǎng)方凳上，徒手或拿啞鈴，亦可用礦泉水瓶代替。雙臂垂直向上舉，拳心相對(duì)，用力向下拉開。向下拉開同時(shí)，胸向上挺起，收回手臂，恢復(fù)動(dòng)作2為一組動(dòng)作完成，共反復(fù)15-——20次。