痛經是女性經期很常見的癥狀，痛經影響著女性正常的生活，對身體健康也會造成影響，女性痛經可以通過一些方法緩解，痛經的危害其實比較大的，經期在飲食和生活方面都需要多注意，那么女性痛經有哪些危害？緩解痛經有哪些小妙招？

1、女性痛經有哪些危害

1、痛經能導致一系列癥狀的發生

痛經是女性子宮異常最明顯的外在表現。子宮異常還會使女性私處內表層細胞數和分泌液逐漸減少，引起女性私處萎縮、干燥不適，產生痛苦的性生活不悅感。60%的痛經女性，婚后易出現欲望底下、性能力差、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導致了夫妻性生活的不和諧。

2、痛經導致女性氣血失調

痛經會導致女性氣血失調，體內自由基異常活躍，使女性衰老年齡比正常女性總體提前5年。尤其是經期痛經的女性，總是面色灰暗、皮膚干燥。痛經是女性容易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形禍首。

3、痛經易導致乳腺增生病

研究證明，有1/3以上的乳腺增生病都由痛經引起，半數以上的子宮炎癥與痛經有關。而臨床觀察證實，痛經是子宮氣滯血淤和痰濕相互作用的外在表現，如不予以及時治療，會誘發多種婦科疾病。

4、痛經可導致不孕

痛經與不孕有著十分密切的關系，雖然具體情況不明，但臨床臨床觀察證實，不孕不育患者中約有半數以上伴有輕重程度不同的痛經。因此，痛經有可能導致不孕。

2、緩解痛經的小妙招

1、看喜劇放松大腦

當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

2、學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

3、保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

4、保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

3、女性痛經多吃什么好

1、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

2、羊肉

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

3、淡菜

淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

4、海參

海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

5、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

6、胡桃

民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。