很多人在運動完之后會感覺身心都放松了，運動確實是很好的一種放松的方式，不僅能強身健體，而且還能減肥，但是運動前后有一些注意事項，很多人都是運動完后就馬上洗澡，但是有人說這樣是不好的，那為什么運動完不能馬上洗澡？運動完為什么不能洗澡？

1、會傷害毛細(xì)血管

我們都知道，人體的毛細(xì)血管在遇熱的時候是會張開，而遇冷的時候是會閉合的。

當(dāng)我們運動完之后，我們身體的溫度是比較高的，這個時候全身的毛細(xì)血管基本上都是處于一個張開的狀態(tài)，如果還沒有平復(fù)下來，這個時候為了圖一時的涼爽，直接去沖一個涼水澡，馬上會刺激毛細(xì)血管閉合，不利身體健康。

現(xiàn)在也有國家隊訓(xùn)練后，1分鐘冷水，1分鐘熱水淋浴十分鐘。如果不是專業(yè)運動員的話，不要嘗試了。

2、洗澡也是運動

實際上，洗澡也是一種運動。如果我們運動完直接就去洗澡的話，洗個熱水澡的話，會導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴張，使血液流向皮膚和肌肉，而不是流向主要的器官比如大腦，心臟等，從而會造成缺氧。

3、缺氧的環(huán)境

運動玩呼吸還沒有調(diào)整好就直接去浴室洗澡的話，很容易缺氧，有的人甚至?xí)灥乖谠∈抑小?

一是運動完，身體本就處在欠氧的狀態(tài)，二是浴室一般空氣流通性比較差，氧氣不足，在洗澡過程中，大腦很容易缺氧。

4、濕氣入體

從中醫(yī)角度來說，運動完之后，人體的氣孔是打開的，這個時候如果洗澡的話，很容易導(dǎo)致濕氣入體，導(dǎo)致身體的免疫力下降，不利身體健康。

5、什么時候運動最好

對健康人而言，隨時隨地都可以運動，什么時候想運動或什么時候有時間運動就什么時候運動。一般來講，下午5時-7時是運動的黃金時間。因為這段時間人體的機能是一天中最活躍的，此時運動不僅效果好，而且不容易受傷。

早晨是不少老年人喜歡的時間，但最好在太陽出來后。有高血壓的老年人應(yīng)避免晨練，或通過檢測晨起血壓，確保此時間段血壓正常平穩(wěn)。在年輕時有晨練習(xí)慣的老人可以適當(dāng)進行中等或中低強度的運動。對于糖尿病病人，最好在飯后1-1.5小時運動，有益于降低餐后血糖。晨練對于年輕人來說有點困難，大多數(shù)白領(lǐng)因為疲憊很難做到早起鍛煉。因此，對于上班族，可以充分利用上下班時間、工作間歇時間，增加日常活動量，利用下班后和周末空閑時間進行專門的運動鍛煉。