經期健康對女性來說是很重要的，不過由于很多因素的影響，女性可能會出現月經不調，長期的月經不調對女性健康有不利的影響，還有可能影響到生育，需要及時的調理，那么哪些原因會引發月經不調？引發月經不調的原因有哪些？下面為大家介紹。

1、引起月經不調的原因

1、過度減肥

很多女性朋友為了追求苗條的身材，過度減肥節食，從而導致營養不均衡，機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經。

2、精神狀態差

現代女性面臨著生活、工作的壓力，在競爭劇烈的社會中，往往精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調。

3、吸煙酗酒等不良習慣

香煙和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。

2、月經不調食療方

1、益母草汁粥

準備鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜適量，大米100克。將大米煮粥，待米熟時，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

主要功效：滋陰養血、調經消瘀、解渴除煩，適用于婦女月經不調、功能性子宮出血、產后血暈、惡露不凈、瘀血腹痛等。宜用沙鍋，不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。在食用這款藥膳時切勿加入蔥、韭菜。

2、清肝調經湯

準備勾藤12克，炒丹皮10克，炒山梔9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五靈脂10克，炒蒲黃6克（包煎），炒川續斷12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。

主要功效：有清肝解郁、化淤調經的作用，治療月經提前、經量過多、經前乳房脹痛、經期血塊多等病證。本方必須在行經時候服用，才更有效。

3、涼拌馬蘭頭

貯備新鮮馬蘭頭200克，鹵香干2塊，味精、糖、鹽、麻油各適量。將馬蘭頭擇洗干凈，放入沸水鍋焯1分鐘，取出過涼后，將其切成碎末。再將鹵香干切成碎末后拌人馬蘭頭末中，加入糖、鹽、味精，淋上麻油，拌勻即成。佐餐當菜，隨意服食。

主要功效：本方可以清熱涼血。適合于月經不調，屬血熱型，月經超前，量多，色紅質粘，心煩，口渴苔黃，脈數等情況。

4、豆豉羊肉湯

準備豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，食鹽適量。前三味共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調味。每次月經前1周開始服，連服1周。

主要功效：本方溫經散寒，養血調經。適用于月經不調，屬血寒型，月經后期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白等癥。

5、月季花湯

月季花5朵，黃酒10克，冰糖適量。將月季花洗凈之后用150克水文火煎至100克作用之后，取汁備用，加入黃酒和冰糖即可。

主要功效：堅持每日一次溫服能夠有效行氣活血，對于因為氣滯血瘀出現的月經不調具有很好的調理作用，但是要注意血熱、血虛者不適宜服用。

6、紅糖雞蛋

紅糖60克，雞蛋1個。先將紅糖用水化開之后在將雞蛋煮熟即可。

主要功效：在月經完全干凈后食用，堅持連續食用10天能夠幫助調理女性血虛，補血調經，治療月經不調。

3、月經不調的飲食調節

一、多食用蛋白質多的食物

月經不調女性日常飲食怎么護理?月經紊亂者經期出血量多，可造成血紅蛋白流失，因此患者可以適當補充含優質蛋白質的食物，及時補充經期流失掉的養分。如蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含豐富的優質蛋白質。

二、.多食用高纖維食物

高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，有助于改善月經不調的癥狀。此外，纖維素豐富的食物還可以起到促進雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，幫助患者穩定負面情緒。

三、.不喝含氣的飲料

月經不調女性日常飲食怎么護理?月經不調的女性經盡量遠離含氣多的飲料，如可樂、雪碧等，否則在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收，引起經期不適。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響患者正常飲食。

四、不宜喝濃茶

濃茶中含大量咖啡因，對神經和心血管的刺激很大，容易增加經期的焦慮不安、煩躁等負面情緒，加重經血量，延長經期等，另外，濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，加重月經不調患者的貧血癥狀。月經不調女性日常飲食怎么護理?要知道生活中的女性月經不調的話一般都會伴有便秘的現象，所以生活中的女性要是想要改善月經不調的狀況，那么飲食中應該多吃一些高纖維食物通便改善便秘。