在產后，很多女性要哺乳，離不開乳房，女性的乳房在哺乳之后，可能會發生變形，對于愛美的女性來說，希望自己的乳房在生完孩子之后依舊可以保持完美的狀態，需要了解一些方法，那么產后如何呵護乳房？產后怎樣恢復健美乳房呢？

1、產后健美乳房的方法

1.哺乳時要注意姿勢正確

正確的哺乳姿勢是以坐姿懷抱嬰兒哺乳為好。但有些母親為了方便常喜歡側俯著身子，給臥在床上的嬰兒喂奶；有的母親則習慣在晚上睡覺時，讓孩子吸吮乳頭直到天亮以“解決”孩子哭吵問題。但他們沒有想到這樣久而久之會造成乳房松弛和乳房拉長下垂，造成乳房難以復形。故切記不要俯著身子哺乳，改掉讓孩子吸吮乳頭到天亮的壞習慣。

2.兩側乳房輪流喂養

產婦的泌乳是由很多因素決定的。其中一個很重要的因素是嬰兒吸吮乳頭，刺激反射性地引起催乳素和催產素的分泌與釋放，前者可促使乳汁形成，后者可使乳房乳腺上皮細胞和乳房周圍肌細胞收縮把乳汁排出。而乳汁的排出又有利于加強乳汁的分泌。如果沒有嬰兒吸吮乳頭的刺激或刺激不足，催產素釋放中止，乳汁不會被排出，又因乳汁壅滯在乳房的局部使乳房壓力增高而使乳汁形成減少。這樣經常被吸吮一側乳房，乳腺細胞和乳腺管擴大，乳房周圍細胞也肥大增多，使乳房也相應增大。而不經常被吸吮的乳房則因廢用性萎縮而變小，從而形成一側大，一側小的局面，有礙日后恢復乳房的健美。因而兩側乳房輪流喂養，可保持乳房大小一致。

3.戴型號合適的乳罩

產婦在分娩以后一月內宜穿背心式棉胸罩，這樣便于“月子里”哺乳；孩子滿月以后，改換寬背帶式胸罩，即能支托腴大的乳房，又方便繼續哺乳。因此及時戴上適度的乳罩，以免乳房過度膨脹而下垂，有利于恢復產后乳房健美。但切忌胸罩過緊和用化纖胸罩，以免引起乳汁分泌減少和停乳。

4.產后早日下床活動

滿月后做家務和健美操，可使支撐乳房的肌肉發達壯實，是恢復乳房健美的必行措施。

5.自我按摩乳房

下面按摩方法是使乳房縮小，彈性增加，四周肌肉強健的手法，有利于妊娠哺乳期女性乳房的恢復。具體做法：①取站立位。雙手平舉或合掌于胸前，有意識地內收乳房肌肉30次，然后兩手伸直，反復內收15次。②取仰位。以雙手臂及肩部做支撐點，向上抬胸部15次，然后用雙手推擦乳房四周肌肉2分鐘。③被按摩者仰臥位。按摩者立于一側，用手反復擦足少陰腎經、足厥陰肝經下肢循行部位，各3次。只要持之以恒，一定會達到健美乳房的效果。

2、產后豐胸注意事項

1、采用正確睡姿——側臥或仰臥

在睡覺的時候要采取正確的睡姿，最好是側臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿，否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液循環的不暢通，這樣一來，就不能保證促使乳腺發育的激素運送，從而影響胸線的修復。

2、做好乳房按摩

沐浴之后要采用正確的方法按摩乳房，每次在沐浴之后擦一些爽身粉，用手指從乳房的四周開始向中間按摩。手掌要以畫圈的手法向中心集中按摩。這樣有助于乳房恢復緊繃和防止松弛下垂。食指和中指要從四周向乳頭方向輕輕按摩，拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。這樣可以慢慢讓乳頭恢復本來的形狀。

3、做好乳房清潔

要經常用溫水配沐浴液產品清洗乳暈和乳頭周邊皮膚，在沐浴的時候，注意動作要輕柔，尤其是正在哺乳的剛剛結束乳喂的女人，對于乳頭皮膚更要注意清洗干凈。

4、拒用豐胸霜

對于乳房比較小的產婦來說，在懷孕期間千萬不可以使用豐胸霜，因為豐胸霜中含有性激素，而一定量的性激素，會影響到乳腺的正常發育。

5、堅持戴文胸

從哺乳期開始，就要堅持戴文胸。假如不戴文胸，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上文胸，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

6、不應節食減肥

產后媽媽不應節食減肥。對于產后媽媽，體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復，有些媽媽面對自己發胖的身體，急于進行節食減肥，節食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。因此不要急于節食減肥，應當采用其它方法。