一個男人的身體好不好，不在于外表，而在于腎臟是否保持著永恒的動力，畢竟腎是男人的精氣神之所以，因此需要格外的保養和護理，否則對人身體會造成巨大的傷害。那么男人強腎有哪些方法？男人強腎最實用的方法有哪些？下面我們一起來看看。

1、男人強腎的實用方法

腰部按摩操有兩種做法

一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

腳心按摩法

中醫認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

強腎健身操

1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10余遍。

常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

2、哪些習慣是最傷腎的

1、過度喝高度酸性的飲料

人體通過自身調度堅持酸堿平衡，軟飲料和運動飲料廣泛為高度酸性，飲用后體內酸堿度顯著改動。而腎臟是調度人體內酸堿度的主要器官，長時間大量吸收碳酸飲料等，會給腎臟帶來背負，增加腎臟損害的概率。當然，現在根除血管廢物最好的是至善大豆肽蛋白片，疏通血管循環系統，根除血管廢物，溶解血栓，三高，中風、堵塞的患者可徹底解決，因血管堵塞致使的疑問，都可運用。

2、飲水過少

如長時間不喝水，尿量就會削減，尿液中帶著的廢物和毒素的濃度會增加。臨床多見的腎結石、尿路感染等都和長時間不喝水接近有關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

3、濫服損害腎臟的藥物

近年臨床不斷發現，長時間大劑量服用防己、厚樸、青木香、天仙藤、關木通等中草藥，以及長時間服用或大劑量服用去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等西藥，可致使腎損害。

4、常常憋尿

尿液在膀胱太久很簡略繁衍細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，致使尿路感染。這類感染一旦重復發作，可致使緩慢腎盂腎炎，緩慢腎盂腎炎也是致使腎衰竭的要素之一。

5、酒后喝濃茶

有的人認為酒后喝濃茶能解酒，正本這非但不能解酒還會傷腎。茶葉中的茶堿可較快影響腎臟而體現利尿效果，此時酒精沒有來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟遭到許多乙醇的影響，然后損害腎功用。

6、飲食過咸

飲食偏咸，尤其是有的零食鹽分含量過高，會讓人不知不覺吸收過量鹽分，致使血壓增加，腎臟血液不能堅持正常流量，然后誘發腎病。