無論男女都會衰老，許多女性比較細心，關心自己衰老的速度，男性也需要關心自己的衰老，平時衰老要注意一些變化，可以采取一些方法減少衰老的速度，那么男人衰老的變化有哪些？男人如何面對衰老變化？下面為大家介紹衰老的變化。

1、男性衰老的變化

1、大腦功能：

集中注意的能力和語言技巧隨年齡增長改變不大。存儲和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩步下降。

2、心臟反應能力：

20歲以后，心臟的加速知應力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

3、有氧耐力：

由于身體供氧能力下降，工作能力降低，70歲時工作能力只及20歲時的一半。持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。>>究竟哪些運動算有氧?

4、身體脂肪：

75歲時體脂比例比25歲時增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。

5、肌肉和骨：

隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。

6、頭發減少：

隨年齡增長，頭皮上毛囊數目減少，余下的頭發生長速度也會變慢。

7、聽力：

耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音(正弦波音)和高頻音，尤其在接近60歲時更明顯。

8、肺功能：

由于胸壁硬化，呼吸肌負擔加重，每次呼吸后肺內殘留空氣增多。

9、性沖動頻率：

性沖動次數減少因人而異，但因為性激素水平降低和活力減少，性沖動次數減少是不可避免的。在30歲達最高值后，每10年約降低30%左右。

2、男人抗衰老的變化

妙招一：每晚睡眠7小時

一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

妙招二：戒煙

據權威醫學雜志報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產生的煙霧。

妙招三：多喝水

假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發生脫水現象。

脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。

妙招四：有氧健身能抗衰老

證據顯示，有規律的有氧鍛煉能延緩或逆轉這一無情的衰老過程，即使你已步入晚年。研究顯示，長期進行相對高強度的有氧鍛煉能使最大有氧能。

增強25%，也就是增加6毫升，相當于減去10到12歲的生理年齡。有氧運動的積極作用還有：降低患嚴重疾病的風險;

加快受傷或生病后的康復速度;因為維持了肌肉能力、平衡性和協調性而降低摔跤的風險。