如果平時生活作息不規律，女生在遇到經期的時候，就會很難受，緩解痛經的方法一般是喝熱水，或者躺著休息，要么就是喝紅糖水，這些可以暫時緩解痛經，那么當痛經來臨的時候，吃東西是最簡單的方法，那吃什么能有效緩解痛經？能有效緩解痛經的方法有哪些？

一.緩解痛經的食物

1、桑葚

進食后對身體可以起到很多好處，可以讓肌膚白皙、讓頭發烏黑，而且還可以抗衰老。真的很適合女性食用。而且，桑葚進入體內還可促進紅細胞生長，輔助治療糖尿病、高血壓和冠心病、貧血等病癥。女性什么東西可以緩解痛經？可以用桑葚榨汁，加入蜂蜜一起飲用，一日三次，可以滋陰補血，調理月經不調或痛經。

2、香蕉

味道香甜，而且富含了碳水化合物、還有多種有益物質。香蕉的熱量高，所含的維生素A可加快人體生長，增強抗疾病能力。女性經期間經常痛經，想緩解痛經，需要補充維生素。因為維生素可以穩定情緒，安神。所以，香蕉可以緩解痛經，其富含維生素，進食后可以減緩痛經。

3、荔枝

荔枝肉非常美味可口，滋味很不錯，不過我們并不是用荔枝肉來緩解痛經的，而是使用荔枝核。荔枝核可以降低血脂，調節血脂。女性在月經來潮前可以適當吃些荔枝，可以有效緩解痛經。

4、龍眼

產自南方，營養豐富，曬干后適合長期保存食用。龍眼肉可以補氣血、安神，常用作補血食用。女性痛經時可以吃幾口龍眼，可以快速緩解疼痛。什么東西可以緩解痛經？痛經時，一定不可以忽視，要及時采取有效的治療措施。通過一些常見水果可以調理身體，保持身體健康，還可以美容養顏呢。

5、香蕉

出現痛經的時候吃根香蕉是一個很不錯的選擇，因為如果想要緩解痛經的話可以適當的補充些人體所需的維生素，而香蕉就含有這些維生素。并且吃香蕉的話還可以有助于我們的睡眠，所以當女性有出現痛經的時候可以適當的一根香蕉來緩解這個癥狀。

6、榴蓮

榴蓮是屬于一種非常高熱量的水果，雖然味道很難聞，但是因為其口感很好，深受大家的喜歡。因為榴蓮是具有活血的作用，所以當出現痛經的時候吃榴蓮就能夠緩解，并且當女性體質偏寒性的時候吃榴蓮還可以起到抗寒的效果。不過榴蓮雖好，但是不好多吃，因為熱量太高，很容易引發肥胖的情況出現。

7、紅棗

紅棗可以說是女性最喜歡的一種食物了，因為紅棗對于女性來講所帶來的好處是非常多的。很多女性痛經的原因之一可能是因為經期流血過多而導致貧血，這個時候要是有經常吃紅棗的話就可以補血，并且改善因為這個原因所引發的痛經。

8、山楂

根據中醫的描述，山楂是具有活血化瘀的效果，而女性出現痛經比較常見的原因還有一個是因為氣血不順暢所導致了，這個時候吃山楂就可以起到活血化瘀的效果，可以幫助女性排出體內的血塊，緩解女性痛經的疼痛，是一種緩解痛經的必備食物之一。

注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個地方，適當的輕揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。

二.有效緩解痛經的方法

1、服用維生素類藥物，B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

2、保持自己的飲食的均衡是很重要的，痛經的朋友可以多吃一下蔬菜和水果，也能多吃一些肌肉和魚肉，但是千萬不要吃生的，冷的食物，也不能吃辛辣刺激性的食物。

3、加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

4、中藥食療緩解痛經，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導。