每個女人都希望能夠擁有挺拔豐滿的胸部，但這個愿望并不是每個女性都能實現的，否則就不會有那么多飛機場平胸妹了，但平胸的女孩其實也有機會豐胸，那么如何才能胸前波濤洶涌？女人想要豐胸應該該怎么做？下面我們一起來看看。

1、如何豐胸效果好

1、正確的坐姿

保持良好的坐姿，對胸部有很大幫助。

具體方法：盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正確的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體態也是很有效的矯正方法。

2、沐浴健胸按摩

很多人都聽說過沐浴可以豐胸，但是很少有人知道具體的方法。

具體方法：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔，還能增加胸部的柔韌性，預防下垂。

3、多吃能增大胸部的食物

食物中能提供足量的營養結合適當的胸部鍛煉，對于乳房的發育會更加有效。為促進青春期乳房發育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等對于天生平胸的女性，還應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等。

首先是“青木瓜燉魚”木瓜是一種具有良好豐胸效果的美食，再將其與新鮮的魚類進行搭配，除了具有一定的豐胸效果之外，也會使這道美食的味道更佳的鮮美，需要的原材料有青木瓜一個，魚肉十二兩，食用鹽兩勺。首先將鍋中倒油燒熱，然后放入切好的魚塊，將魚塊炸至金黃色最佳，撈出同時瀝干油水，另起一個鍋放入青木瓜和已經炸好的魚塊小火慢煮加鹽，燉至木瓜成熟即可。這道美食能夠豐胸美乳，促進女性身體發育，使得女性胸部更佳豐滿。

“豐胸湯”很多的女性喜歡通過喝一些湯水來達到豐胸的目的，那么豐胸湯需要的原材料是黑豆、花生、紅棗都要半斤以上。也可以加入適量的冰糖，適量水。首先將幾種食材用鹽水泡一晚，再撈出洗清其中鹽分，然后再將所有材料一同放入鍋中小火慢熬，可以適量加入冰糖，直至所有原料成熟即可出鍋，之后再將湯晾涼放入冰箱，需要喝時早晚各一碗。

“紅棗花生燉豬蹄”豬蹄不僅具有美白肌膚的作用，同時也是有豐胸的作用的，豬蹄搭配紅棗花生也是營養價值非常高的一道美食，需要原料豬蹄一對，紅棗十個，花生四兩。首先需要將豬蹄洗凈，再將紅棗花生豬蹄同時放入鍋中煮燉，由于豬蹄不易熟所以需要小火慢燉，待豬蹄熟透加入調味品即可，此道美食含有大量動植物蛋白及纖維，對促進乳腺發育有極大地好處。

4、運動豐胸

運動豐胸是很多人選擇的豐胸方法，女性選擇鍛煉上身的體育項目。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過運動使之增大，但運動可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此早晚做擴胸、深呼吸運動，有利于胸肌的均勻發達。特別是游泳這個運動，對胸部有很大的好處。

5、針灸豐胸

中醫表示，乳頭屬足厥陰肝經、乳房屬足陽明胃經，所以針灸學上的十二條經絡中，以肝經和胃經對乳房的發育影響最大。建議在進行針灸豐胸前，先找合格的中醫師診斷一下，如果脾胃功能不好，要先調養你的脾胃，或者在家煎煮可以調補脾胃的豐胸藥膳來喝，再進行“胃經”、“肝經”和“沖、任、帶脈”，換言之，必須達到“胃氣充足，肝氣條達，沖、任、帶脈充盛順暢”的條件，三者協調，豐胸目的才能順利達成。

6、抓住生理期豐胸

豐胸方法：從月經來的第1天和第3天是最佳的豐胸時期，這幾天多做豐胸操，多吃豐胸食品可以有效的刺激乳房變豐滿。

美胸效果：這3天是卵巢動情激素分泌兩最大的時期，而卵巢動情激素對胸部豐滿度有著重要的影響。多吃富含維生素E、維生素B和蛋白質的食品，可以乳房囤積更多的脂肪。

7、不要趴著睡

不少MM有趴著睡的習慣，時間久了也會影響胸部的。因為壓著心臟，對胸部的發育也有直接的印象，所以盡量選擇仰臥或者側臥交替的睡姿。

8、多做擴胸運動

胸小？胳膊粗？背厚？做擴胸運動就可以啦！擴胸運動可以有效鍛煉到上半身的肌肉，擺脫重力對胸部的影響，有很好的塑形瘦身效果。

2、如何保養好乳房

一定要保持正確的姿勢

四十歲的女性乳房已經開始出現下垂的跡象，這個時候如果不注意自己的姿勢的話就可能讓乳房顯得下垂的更加嚴重，會有人開玩笑說“你的乳房到肚臍眼了。”其實如果女性能夠注意一下自己的姿勢，完全可以保證乳房的挺拔的。乳房下垂主要是女性背部的肌肉松弛導致的，所以女性應該積極鍛煉背部的肌肉，同時一定要在平時多多注意自己的姿勢，保持抬頭、挺胸，這樣可以使得乳房下垂地不那么明顯。

選擇合適的胸罩

選擇胸罩的時候可以選擇一些束腰胸罩，這樣可以將下垂的胸部托上去，可以顯得乳房更加挺拔一些。

調節好內分泌

四十歲的女性已經進入了中年階段，這個時候衰老的跡象已經開始顯現，如果能夠在這個時候服用一些調節內分泌的藥物就可以使得女性的衰老進程變得緩慢，廣大的女性朋友可以根據自己的情況選擇一些調節內分泌的藥物調節自己的內分泌，可以使得自己更加年輕，乳房也會年輕一些哦。

每年都對乳房進行一次檢查

女性朋友哺乳之后對乳房的重視就降低了，其實人到中年，也就是四十歲之后，女性可以不必每天對自己的乳房進行按摩，因為不適當的按摩可能會損傷乳腺，最好是每年都對乳房進行一次檢查，及時發現乳房的微小變化，及時進行調理，做到讓乳房保持年輕、健康。