對于女性來說，夢寐以求的事情就是擁有一個好身材和好臉蛋，臉是天生的，很難改變，但身材確實可以通過后天鍛煉出來的，尤其是胸部，擁有豐滿挺拔的胸部是女人驕傲，那么如何吃出D罩杯？吃什么豐胸效果明顯？下面我們一起來看看。

1、如何吃出D罩杯

1、河蝦炒雞蛋

活蝦50g、雞蛋2個

按常法先在油鍋煸炒洗凈的河蝦，將雞蛋打勻與蝦一起煸炒，加酒、蔥、姜、鹽各適量，再熘炒至香起鍋即可服食。

本方有補腎髓、健脾開胃、豐乳和令人肥健之功效。

2、芝麻油菠菜

菠菜、白芝麻油、蒜頭、鹽適量

菜洗凈瀝干水份，蒜頭去皮拍碎。起油鍋放入A菜和蒜頭，快炒1分鐘。起鍋前撒鹽熄火，拌勻即可。

菠菜有豐胸的效果，配上芝麻效果更好，由以白芝麻更甚。而芝麻油的另一功能是可以溶解體內的脂肪，有助于消脂減肥。

3、豆鼓蚵

蚵3兩、豆鼓1湯匙、少量蔥、姜、蒜、九層塔。

起油鍋放入蔥、姜、蒜爆香。放入蚵同炒。起鍋前加入九層塔炒拌，關火。

蚵具高礦物質、含有助于豐胸的高蛋白，常吃能使胸部再次發育。

4、柚汁牛排

牛排150g、柚汁10g、西蘭花20g、胡蘿卜20g。調料：鹽5g、黃酒3ml、干羅勒（別名九層塔、蘭香）3ml、黑胡椒粉2g、橄欖油20ml、番茄醬20ml。

牛排錘松，柚子榨汁；將柚汁、鹽、黃酒、干羅勒、黑胡椒粉放入牛排中，兩面抹勻，腌制30分鐘；西蘭花與胡蘿卜放鹽水中焯熟，撈入涼水中備用；平底鍋熱后，放橄欖油，將牛排放入鍋中，兩面煎熟，放入盤中；鍋中余油加熱后，放入腌牛排的汁及番茄醬，煸炒到汁液濃稠后澆在牛排上，用西蘭花及胡蘿卜擺盤即可。

牛肉中所含的維生素B有利于胸部發育。柚子有潤肺、清腸、利便的功效，其含有大量的維生素C，還有美胸效果。橄欖油可以助消化，有瘦身作用。海量吃肉，卻能豐胸又減肥，美事一樁！

5、花生燉豬腳

花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。花生、豬腳洗凈同時放入鍋中，加入醬油、糖、酒。

花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠，可促進女性爾蒙分泌。

6、蘆筍手卷

蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。將以上材料燙熱。放入紫菜中卷起。

蘆筍含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

7、通草排骨湯

豬排骨500克，黃豆50克，大棗10枚，黃芪20克，通草20克，生姜片、鹽各適量。將豬排骨洗凈，剁成塊。黃豆、大棗、生姜洗凈。黃芪、通草洗凈用紗布包好，成藥包。鍋內加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，揀去藥包，加鹽調味即成。

適用于氣血虛弱所致乳房干癟之女性。

8、鹿膠茶

將少許鹿膠、龜膠及一杯水一起熬大約20分鐘。然后依個人口味加入適量紅糖，攪拌均勻即可飲用。鹿膠、龜膠都是中藥，味道不是很好，但是豐胸效果很不錯。

9、木瓜豆漿

將木瓜洗凈，切成片狀，放入已盛有豆漿小鍋中，細火慢煮3分鐘，即可飲用（亦可放入冰箱冰悶1小時）。

木瓜對胸部滋補作用，黃豆類豆漿富含蛋白質合脂肪，具有豐胸美顏的作用。

2、怎么樣保養乳房

1、正確選擇胸罩

成年后，雖然乳房通常變化不大，但會因為飲食結構、如經期、懷孕等身體狀況而發生變化。因此，應隨時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。如果穿過緊的內衣多過18小時，也會對腋下淋巴結的排毒功用造成影響，對健康有危害。同時，女性朋友們應該備有不同罩杯的胸罩。在乳房變化時，佩戴合適的胸罩。而合身的胸罩指不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡。回家后，可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結。

2、吃健胸的食物

多吃一些蛋白質含量高的食物，盡量配合乳房按摩，并長期堅持，乳房就會越來越堅挺。含豐富的蛋白質食物，如魚、肉、鮮奶等，都屬于健胸佳品。