女性在懷寶寶期間身材會走樣，生下寶寶之后迫不及待想要開始減肥，但是看著身上的肥肉又不知道從哪里著手，今天小編就和大家介紹一個幫助你產后減肥的利器，那就是產后綁腹帶，那么產后綁腹帶的種類又哪些？產后綁腹帶要注意什么呢？一起來看看吧！

1.產后綁腹帶的種類

1、普通綁腹帶

普通綁腹帶有化纖、混紡、純棉材質，價格參差不齊，產后麻麻在選擇這類產品時一定要貨比三家哦。

2、純棉綁腹帶

純棉綁腹帶的吸濕性、舒適性都較好，可是純棉的沒有彈性，收腹效果也是大打折扣，并且在使用后活動也不是很方便。

3、紗布綁腹帶

紗布綁腹帶最早是用于創傷、骨折、固定止血的。價格很經濟實惠，但收腹效果不是很理想。

4、功能性綁腹帶

功能性綁腹帶是在腹帶物理收腹的基礎上，又具有功能效果的一種腹帶哦。不僅收腹效果好，而且對產后子宮、產道的恢復都具良好作用，是很多產后麻麻的心頭好。

2.綁腹帶要注意什么

1、注意綁腹帶的材質

有些綁腹帶是由化學纖維制成，具有刺激作用。使用此類收腹帶不僅讓人感覺不舒服，還常伴有難聞氣味，會刺激皮膚和呼吸道。所以大家在選購時一定要注意綁腹帶的材質哦！

2、避免綁的太緊

如果綁腹帶綁的太緊，不僅會不舒適，還會影響血液循環，壓迫胃腸和內臟哦。

3、避免使用時間過長

不要以為綁腹帶使用時間越長，效果越好哦。綁腹帶佩戴時間過長，可影響血液循環，潛在引起腰酸、痔瘡等危險。

3.產后綁腹帶怎么綁

1、平躺在床上，雙膝豎起，腳底平放床上，臀部抬高，最好臀部下墊個墊子；

2、兩手放在下腹部，手心向前，雙手從肚子往心臟的放心輕輕按摩幾分鐘，這樣可以幫助子宮復原；

3、分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要斜折一次；

4、后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可；

5、每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用。

6、拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統狀備用。

4.綁腹帶要綁多久

產后綁腹帶應該在每天飯后半小時，排尿之后戴上，而在就寢前取下哦。不能一天到晚都系著，躺在床上或坐著休息時應該解開，讓腰腹放松一會兒，等下床活動時再系。因為長期使用收腹帶會影響血液循環，限制腰肌、腹背的活動，令恢復時間延長。

因此麻麻們在購買產后綁腹帶時，要注意挑選材質柔軟、透氣性強的產品。并且應加強鍛煉，經常做抬腿、仰臥起坐運動及一些產后操，而不宜長期依賴收腹帶。

5.運動減去腹部贅肉

動作1：

側臥半身起，雙腳屈膝，一手抱頭部，一手放在大腿部位，然后做抬頭動作。

動作2：

單杠雙手懸垂，雙腳并攏體側收膝，每次最少做20-30個動作;

動作3：

仰臥屈膝上半身半仰，然后雙手左右碰腳自己的腳后跟;

動作4：

身體坐姿，雙手握杠鈴片轉體，雙腳伸直騰空

減腹部贅肉怎樣通過運動減去腹部贅肉

動作5：

直立頸后負重杠鈴體然后分別左右作側屈動作

動作6：

側臥單腳抬腿，單手抱頭，雙腳伸直。

動作7：

直立單手側負重啞鈴，體側屈向下運動。

動作8：

身體坐立在椅子上，頸后杠鈴向左右做轉體動作。