總是聽到有人說女性在來月經的時候減肥是最好的，而且這時候吃再多東西也不會胖，實際上并不是專業的，而且還有不少女性在月經前會出現水腫的情況，感覺自己有明顯長胖的跡象，這就讓人很苦惱了，那經前水腫會胖多少斤？經前水腫是怎么回事？

1、經前水腫是怎么回事

經前之說以出現水腫的現象主要是因為過多的雌激素能夠刺激抗利尿激素的大量分泌，使得體內的水分經過腎臟排泄的量急劇減少，結果引起來的體內水分潴留而造成了皮下組織水腫的現象。

2、經前水腫會胖多少斤

經期水腫一般來說會胖1-2公斤以下，這種情況一般屬于生理因素引起的，經期后體重就會下降，不會對身體造成嚴重傷害，但如果是病理因素引起的水腫，水腫的時間就會持續延長，經期后體重仍然不會下降。

3、什么原因引起不正常

引起經前水腫除了生理性因素引起外，還可能是因為心愿性水腫、腎源性水腫、肝源性水腫等疾病，建議患者即使做尿常規、24小時尿蛋白定量，以及腎臟B超等檢查，根據患者實際情況予以治療。

4、如何預防經前水腫

(1)適量食用香蕉

香蕉可以說是一種最為平民化的水果了，可是其營養價值絕對不平民化。特別是其中豐富的鉀，就可幫助排出體內多余的鈉，從而起到改善水腫，防止便秘、水腫等問題。

(2)適量食用薏米

薏米不僅是最常見的一種粗糧，而且其具有促進人體新陳代謝，利尿消腫的作用，而且對于排出人體內多余的水份也有一定的保健養生功效。

(3)減少食鹽攝入

過多食用食用鹽會導致體內細胞濃度改變，加重水潴留的癥狀，所以經前可以適當減少鹽類的食入，盡可能降低水腫的現象。

5、假期后消水腫

新一年的修身計劃，從消水腫開始！如果你的體重容易在短期之內劇烈的波動，比如兩天之內漲跌超過4斤。那么你也許需要以下建議：

1、清淡飲食一周

如果你并不是長期水腫體質，只是假期后的生理失調。那么只要在接下來的一周保持清淡飲食，減少外出吃飯的計劃就可以啦。

2、黑咖啡一杯

節后的早上來一杯黑咖啡，不僅僅是為了消除臉部的水腫，也是為了促進腸胃的蠕動，加速排出假期過量飲食所囤積在腸道中的食物垃圾。

3、運動以放松為主

很多人不把假期的奔波當做運動的一種，所以忽視了放松和拉伸。其實假期后最好是做一周的放松和拉伸運動。比如接下來的一周多做瑜伽，舞蹈，拉伸等運動。

4、抬高腿部

睡前可以塑腿半小時，也就是躺在床上，將腿抬高至與身體垂直，放在墻面上，保持半小時左右。睡覺期間也可以在腳下墊一個枕頭或是一床薄被子，來促進血液回流。