由于現代社會環境的污染越來越大，再加上我們平時日常生活當中一些不健康的生活習慣，就會導致我們身體新陳代謝的絮亂從而造成毒素累積在身體里，久而久之這些毒素是會危害我們身體健康，尤其是對于女性朋友們來說，還會損害皮膚健康，下面小編給女性朋友們介紹了一些清腸胃的食物。那么女人清腸胃吃什么好？女人清腸排毒有哪些方法？

一、清腸胃食物

1、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

2、地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

4、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

5、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

6、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

7、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8、蘆筍

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又足。

9、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10、牛蒡

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用

11、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

12、地瓜葉

地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!

13、白蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用

14、山茼蒿

山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇

15、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝

二、清腸排毒方法

首先推薦的是蜂蜜，蜂蜜的作用功效是很廣泛的。相信很多人都聽說過蜂蜜有美容養顏的功效吧，沒錯，蜂蜜作為一種純天然的營養物質，性子又溫和，能夠潤肺潤腸，有助于我們的消化，對我們的新陳代謝也有促進改善的效果，實在是一種很好的養生品。

其次是西梅汁，據研究表明，腸胃因為缺乏主動蠕動性而便秘，使廢物毒素不能排出體外，因此我們要食用能夠有助于這方面的食品，那西梅汁正好可以使用。據了解，西梅汁內含有天然的果膠纖維和不溶性植物纖維，這兩種纖維組合在一起對提高腸胃的蠕動的能力十分有幫助。

第三十淡鹽水，不要以為淡鹽水很普通就不在意，它的作用可大著呢。因為我們的腸胃發生便秘，身體內的廢物毒素是難以排出來的，可是那些雜物堆積在身體里，卻會對我們有很大的影響，它們可能會發酵，繼而產生有害物質。

最后我們還可以嘗試酸奶，眾所周知，酸奶含有大量乳酸菌，能夠改善腸胃蠕動的能力，促進消化，從而達到排毒的效果。