女性都希望自己可以更加年輕，平時比較注重護膚保養，護膚的方法也有很多，為了讓自己更加年輕，不僅是要注意護膚的方式，還需要了解一些生活的習慣，呵護肌膚健康，那么女性美容抗衰的方法有哪些？女性護膚抗衰老有哪些食物？

1、女人如何抗衰老

1、保持好心情

不管發生什么事，開心是一天，不開心也是一天，為什么不天天開心呢。在日常中，保持一顆積極向上的樂觀心情是女人最好的抗衰老心態。

2、多喝水

喝水可以說百利無一害，平時多補些水分，皮膚吸收水分保濕才不會干燥，毛孔才不會粗大，喝水還可以防老化哦。

3、堅持運動

不要做懶女人，女人懶，身體中毒素臟東西就會沉淀，沒辦法消耗，如果生活中可以通過運動從汗中排出去也是可以抗衰老的哦，所以做一個陽光愛好運動的女人會保持年輕哦。

4、表情不要太夸張

保持一個愉快的心情是很好的事情，但是平時也要注意笑的時候不要太夸張，或者做鬼臉，這樣對女人來說是很容易留有皺紋在臉上的。

5、注意保養

盡管是自認為皮膚很好的女人也要注意保養哦，到一定的年齡，皮膚狀態也會慢慢衰退，所以平時要注意保養皮膚。那些皮膚狀態比較差的呢，更要注重保養啦，護膚品不要貪小便宜，一般效果不大，還容易把皮膚毀壞，那簡直是在自我毀容。

6、正確化妝卸妝徹底

喜歡化妝的女人平時化妝的時候一定要注意化妝的一個正確流程，化妝品也要注意合適。不適當的化妝也相當在毀容?；瘖y的話，也要注意卸妝的一個徹底，化妝品一般也有很多化學物質，卸妝不徹底這些物質會殘留在皮膚毛孔里，導致皮膚一個污垢沉淀及衰老。

7、對癥下藥

很多女人在護膚品保養這塊，很多都是聽取身邊的人建議，或者聽別人說好用就跟著用。其實這是一個錯誤。好的護膚品不一定對人人都適合。所以要先了解自己的皮膚性質，還有什么癥狀，然后對癥下藥，這樣才能起到效果，不然再好再貴的護膚品，沒有針對合適的肌膚也是浪費和白搭。

8、不熬夜

都說熬夜一晚，補睡多少小時都補不回來失去的那些睡眠。經常熬夜除了精神頹廢，臉色不好，還會使身體免疫力下降，新陳代謝失調，皮膚就會越來越糟，導致衰老。

9、做好防曬工作

皮膚再白也要注意一個防曬的工作，平時出門要注意涂抹防曬霜，或者遮陽工具，禁止皮膚在烈日下長時間暴曬，皮膚容易被曬傷，黑色素沉淀，干燥導致皮膚缺乏水分，容易導致老化。

10、不喝酒不抽煙

雖說喝酒有利于美容，但是需要適度。頻繁喝酒會刺激皮膚導致粗糙，抽煙也不是什么好習慣，抽煙會使皮膚暗黃產生皺紋，加快衰老哦。

11、少吃燒烤

燒烤可以吃，但盡量少吃，燒烤類的東西除了是致癌物外，也不是很干凈，并且女人常吃燒烤這種刺激性的東西，容易刺激皮膚加快衰老的哦。

2、哪些食物可以抗衰老

英國某大學科學家日前對本國較為流行的13種果汁的抗氧化成分進行了科學分析，結果是：在健康果汁中，紫葡萄汁占據榜首，蘋果汁和蔓越梅汁緊隨其后，最為人們所喜愛的橙汁反而排名不高。

橙汁在不少人心中或許是最健康的飲品，提高免疫力、美白潤膚、保護血管。這主要都歸功于橙子中富含的維生素C，雖然維生素C在抗老防衰方面也有一定的效果，但它并不屬于強抗氧化劑。

多攝入富含抗氧化成分（維生素C、維生素E、維生素A、多酚類物質等）的蔬菜和水果，不但讓衰老的腳步減慢，而且可以使身體更健康。多酚類物質是目前公認的抗衰老效果最好的強抗氧化劑之一，紫葡萄汁中所含的多酚不但高于其他果汁，而且其中多酚的種類也很多，而橙汁包含的多酚相對較少。

此外，在葡萄中還有一種與眾不同的有益物質就是白藜蘆醇，它也是一種強抗氧化劑，在葡萄汁和葡萄酒中多得以大量保存。白藜蘆醇可以阻止健康細胞的癌變，并能抑制癌細胞擴散，在防治心腦血管疾病方面也有突出的效果。

3、護膚養顏的具體食物

1、西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

2、魚肉

推薦理由：魚類是最佳蛋白質來源，通過飲食在魚肉中攝取大量蛋白質。

3、鯽魚

推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

4、冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

5、洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老。

6、豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

7、圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。

8、蘋果

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

9、胡蘿卜

推薦理由：富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩。

10、牛奶

推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

4、女人美容護膚的誤區

1、“已經在使用美白產品所以不需要用那些油膩的防曬霜?！?

美白產品能夠抑制和還原黑色素沉積，幫助煥亮膚色，淡化斑點和痘印，但這絕對不等同于可以忽略防曬。防曬不僅是為了防止曬黑曬老，還可以保證保養品中的有效成分的活性。

2、“卸妝油能深層清潔，即使不化妝也要用?！?

卸妝油可以幫助清潔油脂和彩妝，但同時也會破壞皮脂膜，所以如果是素顏狀態就不建議每天使用卸妝油。如果生活的環境污染比較嚴重，可以在潔面前用潔膚水擦拭肌膚，潔膚水對肌膚的傷害要比卸妝油小得多。

3、“無泡潔面乳的清潔力太弱，不適合油性肌膚使用?！?

判斷一款潔面產品的清潔強度絕對不能但從泡沫上來看，要綜合觀察產品配方，也就是說，如果一看無泡潔面用的是強界面活性劑或是皂基，那洗過之后肌膚同樣也會感覺很清新。

4、“化妝水能為肌膚補水，所以一定要用最好最貴的?！?

化妝水的主要最用并不是補水，因為細胞的飽水膨脹空間有限，而使用化妝水只能柔軟角質，讓肌膚對后續保養品的吸收加分，所以只要含有水溶性成分的化妝水都有這個效果。

5、年輕肌膚要做好肌膚的保濕不假，但同時也要考慮到抗氧化的需求。最新的皮膚科理論建議抗老要從很小的時候就開始，而抗老的關鍵就是防止自由基對肌膚的侵襲，所以就算年輕肌膚也建議使用含有抗氧成分的抗老產品。

6、“肌膚特別差時多做面膜就能改善?！?

肌膚狀態不穩定時，表皮的屏障功能也會被削弱，所以此時最好不要進行密集保養，比如面膜，磨砂或是強酸類煥膚產品。這樣不僅不能讓肌膚快速恢復，還有可能引發皮損和炎癥。