隨著時間的流逝，人會慢慢的變老，對于男性朋友來說，變老之后，不只是面孔的的變老，身體的各項器官也會慢慢的變老，那對于男性來說怎么才能提高性功能呢？下面，給大家具體介紹一下提高男性性功能的方法，我們一起來看看。

1、如何提高性功能

1．攝入充足的優質蛋白質

蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。精氨酸存在于大豆制品，尤其是凍豆腐中。優質蛋白質的來源主要有魚、肉、禽、蛋等動物類蛋白及豆類蛋白。

2．供給適量的脂肪

許多男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖癥、心臟病等，所以他們總是避開脂肪食品而吃素。但是從維護性功能角度看，應適當攝入一定的脂肪。因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，既會對精子的生成產生影響，又會降低欲望。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。魚類、肉類、禽蛋中膽固醇的含量較多，適量攝入有利于性激素的合成，特別是動物內臟本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用。

3．注意酶類的補充

酶是一種特殊蛋白質，在體內具有催化作用，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果酶類在體內的含量不足，可出現機能減退包括性機能減退，甚至會使生育能力喪失。酶存在于各類食物中，在烹調食物時為避免酶受到破壞，應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法。

4．注意補充與性功能有關的微量元素和維生素

研究表明，人體內缺乏鋅的話，就會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。動物內臟、瘦肉、豆類、牛奶、馬鈴薯中含有豐富的鋅。維生素A和維生素E對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果，而且它們還具有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用。禽蛋、魚、蟹、貝類、乳制品、芹菜、韭菜、南瓜、胡蘿卜、甜薯中含有維生素A，芝麻、花生、蛋黃、豆類、植物油、麥片中含有維生素E。維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。

2、預防性功能障礙

1、情緒要開朗，清心寡欲，注意生活調攝，加強身體鍛煉，以增強體質，提高抗病能力。陽痿一旦發生，男女雙方都應正確對待，認真查清病因，積極治療。

2、避免服用或停止服用可能引起（或經查證確能引起）陽痿的藥物，這些都是常見的男性性功能障礙預防方法。

3、積極治療可能引起陽痿的各種疾病。夫妻雙方都有責任，女方要體貼，諒解男方，切不可指責或輕視男方，使患者在諒解、理解的基礎上增強信心，以有益于精神調養。

4、避免各種類型的性刺激，停止性生活一段時間，以保證性中樞和性器官得以調節和休息，有利于意志的調節和疾病的康復，是預防勃起功能障礙方法要求的內容。