很多人都熱愛旅游，不過旅游有時候是去一些很遠的地方，旅途上奔波勞累，身體可能會出現不適，需要調整休息，在旅游疲累的時候吃一些食物，可以補充身體的能量，旅游也會更加有活力，那么旅游疲勞時吃些什么好？旅游疲勞時適合吃什么？

1、旅游疲勞時吃些什么

1、維生素：

維生素B1、B2和C有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B1、B2和C的食物，能消除疲勞。

2、喝熱茶：

茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的?？Х取⑶煽肆σ灿蓄愃谱饔谩?

3、堿性食物：

疲勞是由于人體內環境偏酸而引起，多食堿性食物則能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜、瓜果等。

4、中草藥:

人參，銀耳、田七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活水的作用，能改善神經系統功能，減輕疲勞。

5、高蛋白：

人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。

大家外出旅游，一定要注意這方面的飲食，尤其是疲勞時。

2、旅游如何護膚

1、旅行前怎樣護膚

引起肌膚問題的原因雖然很多，但總而言之肌膚抵抗力低才令其有機可乘，所以在出行之前，我們可以提前為肌膚進行幾天密集護理，提高肌膚抵抗力、保證肌膚處于最佳狀態。旅游時最擔心的肌膚問題大致有這幾種：過敏、爆痘、黯淡變黑。首先我們要做到的是在有限的幾天時間里，密集護理的同時，還不能為肌膚增加負擔。

2、面膜穿插使用

如果在購買面膜時仔細觀察它背后的成分你就會發現，市面上的片裝面膜，也就是你們覺得晚上敷用后，隔天肌膚立馬變水嫩的面膜，它的成分表中所含的功效性的成分非常多，即便保濕型的也是如此。這樣的話在夏天要是每天使用，恐怕肌膚難以承受的住。所以建議，第1~2天使用棉片浸濕常用保濕水，敷在面部做保濕面膜，2-3分鐘即可，第3天可以敷用功效型的美白面膜，每隔兩天使用一次片裝面膜。

3、分時護理

一般情況下早上的護膚屬于基礎護理，只需要使用溫和洗面奶清潔后，再配合常規護膚品化妝水、乳液就可以了。到了晚間，屬于肌膚吸收的最佳時段，不僅要將溫和洗面奶更換成具有深層清潔效果的潔面品，后續產品也更加豐富起來。