女性從懷孕到生孩子需要注意的事項真的很多，不是生完孩子就完事了，在哺乳期要注意的更多，特別是媽媽的身體健康對寶寶影響很大，但是現在我們日常生活中到處都有毒素，不僅是食物中有，空氣中也有，那哺乳期如何避免接觸毒素？生活環境中常見毒素有哪些？

1、生活環境中常見毒素

1、化學農藥毒素

我們日常食用的蔬菜和水果上都可能含有許多化學農藥，如果沒有仔細清洗，甚至在清洗后，還是可能會攝入些微的農藥。

2、大量空氣污染

汽機車、工廠、焚燒垃圾等都會制造大量的污染空氣，透過呼吸被我們吸入身體中，導致過敏、氣喘、中毒等健康問題。

3、接觸性的毒素

我們的皮膚平常也會接觸到許多毒素，像是清潔劑、油漆，殺蟲劑等等。這些毒素有可能因為皮膚接觸而進入人體中。

2、如何避免接觸毒素

1、選擇健康食物

對你來說，選擇健康食物是重要的。雖然政府會幫忙監督和控制被污染的食物，但你還是需要調整你的健康飲食習慣，以防止接觸毒素。

2、選擇有機蔬果

有機栽種的蔬果不會噴灑農藥，所以可以降低你攝入農藥的風險。雖然有機蔬果價格比較昂貴，但值得你嘗試。

3、飲食務必均衡

你應該要攝取均衡的飲食，包括水果、蔬菜、乳制品、淀粉類食物、魚和肉。這些可以幫助你補充熱量和營養，還能確保寶寶吸收充足的養分。

4、要避免高脂肪

高脂肪的飲食雖然可以增加你的熱量攝入，但也可能會導致你肥胖，或是產生健康問題。因此，最好選擇低脂肪的食物，并在烹調食物時，盡可能移除多余的脂肪。

5、煮熟所有食物

當你食用肉類時，最好完全將它們煮熟，這樣可以殺死肉類中的各種細菌和病毒，防止進一步的感染或是中毒。

6、經常配戴口罩

如果你需要外出，最好佩戴上口罩。口罩可以幫助過濾空氣中的灰塵和毒物，降低你吸入毒氣的機率。因此，最好經常配戴口罩。

7、遠離化學毒素

清潔劑、油漆等都含有化學的毒素，你應該盡可能的選離它們。你可以讓伴侶處理這些物品，并盡量使用天然的產品。

3、哺乳期吃什么好

1、豬蹄湯

食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料制作方法：將所有食材放在一起，先用大火煮、水開后用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。食用方法：待湯稍涼后，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

2、酒釀蛋花湯

食材：酒釀1塊，雞蛋1個制作方法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。

3、蝦米粥

食材：蝦米30克，粳米100克。制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產后乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。