其實(shí)很多女孩之所以會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的毛病，大多數(shù)痛經(jīng)的女孩還是由于沒(méi)有注意個(gè)人的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，生理性痛經(jīng)的女孩從來(lái)痛經(jīng)的年紀(jì)開始，就會(huì)有痛經(jīng)表現(xiàn)的，而婦科疾病，不良生活習(xí)慣引起的痛經(jīng)，都是突然就出現(xiàn)的，那么，在日常生活中有哪些習(xí)慣可以緩解痛經(jīng)？

1、緩解痛經(jīng)的習(xí)慣

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡覺(jué)之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

保持大便通暢。因?yàn)楸忝乜烧T發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

保持精神愉快，避免過(guò)度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經(jīng)。

經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食，宜以清淡易消化為主。經(jīng)期內(nèi)，適當(dāng)吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

忌一切生冷食物，它們會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

2、擺脫疼痛的食譜

1、玄胡益母草煮雞蛋。

玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

2、烏豆蛋酒湯。

烏豆60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤(rùn)膚功效。

3、化解痛經(jīng)的湯水

1、山楂紅棗湯

首先要準(zhǔn)備好原料山楂﹑生姜﹑大棗以及紅糖，把大棗洗干凈并把棗核去掉，山楂也要洗干凈，以及把核去掉后切成塊狀，在鍋里面放入適量的水，在把大棗和姜片還有山楂一起放進(jìn)去，用中火煮到水開之后，在改成小火煮一會(huì)兒，最后，把紅糖放進(jìn)去要攪勻，盛到碗里面后趁著熱喝就可以了。在來(lái)月經(jīng)之前的三到五天時(shí)間開始喝，每天早上和晚上各喝一次，一直到月經(jīng)停止后的三天就可以不喝了。

2、當(dāng)歸羊肉生姜湯

準(zhǔn)備好原料當(dāng)歸、生姜以及羊肉，把當(dāng)歸和生姜全部洗干凈，當(dāng)歸要瀝干，姜要切一片一片的，羊肉需要用開水焯一下，鍋里面放入當(dāng)歸和姜片，先用中火煮開后在換成小火，一直燉到熟爛之后，把當(dāng)歸和姜去掉吃肉喝湯就可以了，在來(lái)月經(jīng)之前的五到七天，堅(jiān)持每天喝一次，由于當(dāng)歸具有活血的功效，容易引起經(jīng)血過(guò)多，所以在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候要停止服用。

女生痛經(jīng)吃什么好呢?大家對(duì)痛經(jīng)必須要給予足夠的重視，并且要及時(shí)調(diào)理，飲食對(duì)我們是非常重要的，無(wú)論是有著怎樣病癥的人，都要選擇適合自己的食物，可以起到一定的防治作用，關(guān)于可以能起到緩解痛經(jīng)作用的食物在以上已經(jīng)有了詳細(xì)的介紹了，希望可以幫助到大家。