每一個月那么幾天女孩會出現(xiàn)一些不適的癥狀，這是女孩的經(jīng)期。女孩的經(jīng)期是最不舒服的時候，有很多方法都可以讓女孩更加舒適的度過經(jīng)期的，一些有痛經(jīng)問題的女孩在經(jīng)期身體還會惡心嘔吐，那么，在女孩的經(jīng)期怎么飲食才好呢？下面來看看。

1、痛經(jīng)嘔吐的原因

引起痛經(jīng)的原因有很多，zg內(nèi)膜和血液中前列腺素含量增高是痛經(jīng)的主要原因。因為大量前列腺素對zg有興奮作用，可以引起zg肌肉的強烈收縮，zg缺血、缺氧而產(chǎn)生較劇烈的疼痛，所以有痛經(jīng)。

同樣，大量前列腺素也可引起胃腸道的肌肉收縮，所以導致痛經(jīng)的婦女還可有惡心、嘔吐、腹痛等胃腸道癥狀。建議你到醫(yī)院婦科進一步檢查，明確診斷引起痛經(jīng)的原因，再對癥治療。

2、痛經(jīng)經(jīng)期要注意

痛經(jīng)是指月經(jīng)前后或行經(jīng)期間小腹疼痛難忍或腰骶部酸痛不適之常見多發(fā)病，分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，那么痛經(jīng)女性經(jīng)期要注意哪些事項?

1)痛經(jīng)患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

2)痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜’香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

3)月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主。應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激zg、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

4)月經(jīng)來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解疼痛作用。

5)加強鍛煉，增強體質(zhì)。避免重體力勞動及劇烈運動。

3、痛經(jīng)是什么原因

原發(fā)性痛經(jīng)的病因尚未完全明了，可能是精神緊張，健康狀況減退，zg痙攣性收縮導致zg缺血或zg傾曲使經(jīng)血潴留;zg發(fā)育不良，zg肌肉與纖維組織比例失調(diào)等因素所引起。

繼發(fā)性痛經(jīng)多由zg內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等疾病所致。祖國醫(yī)學認為，是由于氣血不暢，氣滯淤血，胞宮失養(yǎng)。寒凝胞中，濕熱下注，肝腎虛損使經(jīng)行澀滯，不通則痛。

4、緩解痛經(jīng)的方法

痛經(jīng)癥狀令很多女可愛到困擾，因此有人會問有沒有什么方法可以緩解痛經(jīng)癥狀，那么有什么方法可以緩解痛經(jīng)癥狀呢?

1、緩解痛經(jīng)癥狀第一招：飲食

·均衡飲食，比如少吃過甜或過咸的食物，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉

·臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦

·由于咖啡因會令人神經(jīng)緊張，容易導致月經(jīng)不適，此外咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物

·香蕉中富含維生素B6，穩(wěn)定情緒，而且能減輕腹部疼痛感，痛經(jīng)感覺不適可以多吃一些香蕉

2、緩解痛經(jīng)癥狀第二招：按摩

·身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)。按摩過程中保持一個盡可能舒服的姿勢很重要。

·讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推，而不是畫圈。

·如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。推的時候，你身體隨之搖動是正常的。

3、緩解痛經(jīng)癥狀第三招：熱敷

熱敷可以通過在腹部放置熱水袋，也可多喝熱開水，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感。

4、緩解痛經(jīng)癥狀第四招：藥物

溫馨提示：

痛經(jīng)開始時可以服用一定量的止痛藥，比如芬必得、阿托品片及安定片等止痛效果都很好。但一定要注意盡量避免通過止痛藥來緩解痛經(jīng)癥狀。

5、關于痛經(jīng)的誤解

一、婚姻為痛經(jīng)劃上休止符

等長大了就不痛了—等結了婚就不痛了—等生完寶寶就不痛了—還痛?那一定是生得還不夠多!

真相：也許不用等上那么久。

簡單地說，疼痛是因為子宮肌肉強烈地痙攣、以及盆腔瘀血引起的。例如只是因為一種叫“子宮內(nèi)膜息肉”的病，做了一個并不復雜的手術后，糾纏多年的痛苦終于徹底解除了。

二、百無一用是痛經(jīng)

大約60%的女性需要每月忍受痛經(jīng)之痛，從輕微的不適，到身體里一場地動山搖。更令人煩惱的是，一個月轉眼就過去了，一切又將重演。

這是一個揮之不去的噩夢，讓人越發(fā)覺得做女人實在是太不幸了。辦公室里，男同事們干勁沖天地工作，你卻只能抱著一杯熱水，躲在一邊默默地忍耐。為這個請病假嗎?實在太不好意思了。而且什么時候才算到頭呢—只有等到更年期來臨才能解脫，但也就標志著一生的韶華結束了。

真相：痛經(jīng)的發(fā)作培養(yǎng)了女人的承受能力

上帝在我們的身體里安裝疼痛開關不是沒有道理的，其用意就是讓我們躲避傷害。如果我們?nèi)ビ|摸熱情的火焰，疼痛就會命令我們馬上縮手!如果失去了痛感，我們多半要傷痕累累了。

可是，痛經(jīng)又是為什么呢?難道它是我們與生俱來的疾病?或者，僅僅是一種無可逃避卻毫無用處的身體阻礙?

痛經(jīng)時強時弱的發(fā)作，使女性比男性具備更強的抵御痛苦的能力，經(jīng)過痛經(jīng)的鍛煉，女性比男性的健康狀況更佳，情感體驗也更為細膩豐富。從這個意義上講，痛經(jīng)的發(fā)作培養(yǎng)了我們生命的承受能力和包容特質(zhì)。

它就像是陰霾的日子，從陰霾中走出來的人，眼里的陽光自然與別人不太一樣。

三、按摩驅(qū)痛

真相：按摩也有副作用

針灸、按摩一直被認為是治療痛經(jīng)的好辦法，原因是：通過對某些穴位(如關元、氣海、足三里、三陰交等)經(jīng)絡傳導的刺激，能夠緩解子宮痙攣和盆腔瘀血，起到止痛作用。

然而，許多的醫(yī)學實踐表明，在經(jīng)期這個特殊時間，不宜采取過于強烈的按摩，這容易誘發(fā)子宮內(nèi)膜脫落，加重出血。如果按摩師的手法不正確、強度運用不當，就更容易引起副作用了。

最合理的方法是在月經(jīng)前后，而不是月經(jīng)當中進行按摩治療。即便如此，也應事先查清痛經(jīng)是功能性還是器質(zhì)性的，如果是器質(zhì)性的，應先將病因去除。

四、溫熱感化疼痛

每次痛經(jīng)時，女孩為自己沏一杯滾燙的姜糖水，再灌一個熱水袋。這還是媽媽的媽媽的媽媽流傳下來的偏方。

大約50%的女性采用類似方法對付痛經(jīng)，比如月經(jīng)期絕對不能沾涼水、喝熱飲料、腹部熱敷、拔火罐。但是，其中至少有30%的人絲毫不起作用。

真相：熱敷的作用有限

從中醫(yī)的角度看，每個人的體質(zhì)有虛、實、寒、熱之分，即使痛經(jīng)，也有寒凝、氣滯、血瘀、虛寒、濕熱的多種類型，在這個基礎上還有各種組合。

虛寒型體質(zhì)比較多見，這種情況予以“溫熱療法”很對癥，但對于其他類型者就不一定有效了。即便是虛寒體質(zhì)的人，這種溫熱作用其實也很有限，如果疼痛比較嚴重的話，往往還需要借助其他方法來解決。

五、止痛藥不可碰

真相：不必畏懼止痛藥

專家們普遍認為，對痛經(jīng)，最重要的是日常調(diào)理：規(guī)律的運動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及良好的心態(tài)。同時早期止痛，有利于促進身心健康并提高生活質(zhì)量，所以是正確而必要的對癥治療。

可在疼痛開始時選用安全的止痛藥，不必一再忍痛。現(xiàn)在的非處方止痛藥，如泰諾林，其止痛成分為對乙酰氨基酚，它完全不同于嗎啡等中樞鎮(zhèn)痛藥物，沒有任何對大腦的不良影響，也無成癮性。比起阿斯匹林類的止痛藥，又避免了胃腸道的影響，飯前飯后都可以服用，迅速緩解疼痛。

你可以接受醫(yī)生推薦，消費者使用最廣的，被公認為安全的非處方類止痛藥。

六、經(jīng)期同房火上澆油

真相：經(jīng)期更需要同房撫慰

經(jīng)期同房歷來被視為禁區(qū)。古代，人們認為男人沾上了經(jīng)血就會遭到霉運，現(xiàn)代醫(yī)學專家認為這是不體諒、不尊重甚至是侵犯女性權利的行為。理由是：經(jīng)期宮頸口較平時微有敞開，加上女性私處內(nèi)的酸堿度發(fā)生改變，容易受到細菌入侵而引發(fā)感染，這時候的性行為乃是火上加油。

如今已有越來越多的性學家對這種傳統(tǒng)觀念提出反駁：插入方式帶入的少量細菌和病毒不至于造成什么危害，而且還可以利用避孕套來確保清潔。

另外，同房可以在大腦中產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽—這種特殊的激素能夠調(diào)整不良情緒，調(diào)動神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高免疫力，緩解疼痛。經(jīng)期這個特殊日子，其實女人更需要同房撫慰。

一、婚姻為痛經(jīng)劃上休止符

等長大了就不痛了—等結了婚就不痛了—等生完寶寶就不痛了—還痛?那一定是生得還不夠多!

真相：也許不用等上那么久。

簡單地說，疼痛是因為子宮肌肉強烈地痙攣、以及盆腔瘀血引起的。例如只是因為一種叫“子宮內(nèi)膜息肉”的病，做了一個并不復雜的手術后，糾纏多年的痛苦終于徹底解除了。

二、百無一用是痛經(jīng)

大約60%的女性需要每月忍受痛經(jīng)之痛，從輕微的不適，到身體里一場地動山搖。更令人煩惱的是，一個月轉眼就過去了，一切又將重演。

這是一個揮之不去的噩夢，讓人越發(fā)覺得做女人實在是太不幸了。辦公室里，男同事們干勁沖天地工作，你卻只能抱著一杯熱水，躲在一邊默默地忍耐。為這個請病假嗎?實在太不好意思了。而且什么時候才算到頭呢—只有等到更年期來臨才能解脫，但也就標志著一生的韶華結束了。

真相：痛經(jīng)的發(fā)作培養(yǎng)了女人的承受能力

上帝在我們的身體里安裝疼痛開關不是沒有道理的，其用意就是讓我們躲避傷害。如果我們?nèi)ビ|摸熱情的火焰，疼痛就會命令我們馬上縮手!如果失去了痛感，我們多半要傷痕累累了。

可是，痛經(jīng)又是為什么呢?難道它是我們與生俱來的疾病?或者，僅僅是一種無可逃避卻毫無用處的身體阻礙?

痛經(jīng)時強時弱的發(fā)作，使女性比男性具備更強的抵御痛苦的能力，經(jīng)過痛經(jīng)的鍛煉，女性比男性的健康狀況更佳，情感體驗也更為細膩豐富。從這個意義上講，痛經(jīng)的發(fā)作培養(yǎng)了我們生命的承受能力和包容特質(zhì)。

它就像是陰霾的日子，從陰霾中走出來的人，眼里的陽光自然與別人不太一樣。

三、按摩驅(qū)痛

真相：按摩也有副作用

針灸、按摩一直被認為是治療痛經(jīng)的好辦法，原因是：通過對某些穴位(如關元、氣海、足三里、三陰交等)經(jīng)絡傳導的刺激，能夠緩解子宮痙攣和盆腔瘀血，起到止痛作用。

然而，許多的醫(yī)學實踐表明，在經(jīng)期這個特殊時間，不宜采取過于強烈的按摩，這容易誘發(fā)子宮內(nèi)膜脫落，加重出血。如果按摩師的手法不正確、強度運用不當，就更容易引起副作用了。

最合理的方法是在月經(jīng)前后，而不是月經(jīng)當中進行按摩治療。即便如此，也應事先查清痛經(jīng)是功能性還是器質(zhì)性的，如果是器質(zhì)性的，應先將病因去除。

四、溫熱感化疼痛

每次痛經(jīng)時，女孩為自己沏一杯滾燙的姜糖水，再灌一個熱水袋。這還是媽媽的媽媽的媽媽流傳下來的偏方。

大約50%的女性采用類似方法對付痛經(jīng)，比如月經(jīng)期絕對不能沾涼水、喝熱飲料、腹部熱敷、拔火罐。但是，其中至少有30%的人絲毫不起作用。

真相：熱敷的作用有限

從中醫(yī)的角度看，每個人的體質(zhì)有虛、實、寒、熱之分，即使痛經(jīng)，也有寒凝、氣滯、血瘀、虛寒、濕熱的多種類型，在這個基礎上還有各種組合。

虛寒型體質(zhì)比較多見，這種情況予以“溫熱療法”很對癥，但對于其他類型者就不一定有效了。即便是虛寒體質(zhì)的人，這種溫熱作用其實也很有限，如果疼痛比較嚴重的話，往往還需要借助其他方法來解決。

五、止痛藥不可碰

真相：不必畏懼止痛藥

專家們普遍認為，對痛經(jīng)，最重要的是日常調(diào)理：規(guī)律的運動、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及良好的心態(tài)。同時早期止痛，有利于促進身心健康并提高生活質(zhì)量，所以是正確而必要的對癥治療。

可在疼痛開始時選用安全的止痛藥，不必一再忍痛。現(xiàn)在的非處方止痛藥，如泰諾林，其止痛成分為對乙酰氨基酚，它完全不同于嗎啡等中樞鎮(zhèn)痛藥物，沒有任何對大腦的不良影響，也無成癮性。比起阿斯匹林類的止痛藥，又避免了胃腸道的影響，飯前飯后都可以服用，迅速緩解疼痛。

你可以接受醫(yī)生推薦，消費者使用最廣的，被公認為安全的非處方類止痛藥。

六、經(jīng)期同房火上澆油

真相：經(jīng)期更需要同房撫慰

經(jīng)期同房歷來被視為禁區(qū)。古代，人們認為男人沾上了經(jīng)血就會遭到霉運，現(xiàn)代醫(yī)學專家認為這是不體諒、不尊重甚至是侵犯女性權利的行為。理由是：經(jīng)期宮頸口較平時微有敞開，加上女性私處內(nèi)的酸堿度發(fā)生改變，容易受到細菌入侵而引發(fā)感染，這時候的性行為乃是火上加油。

如今已有越來越多的性學家對這種傳統(tǒng)觀念提出反駁：插入方式帶入的少量細菌和病毒不至于造成什么危害，而且還可以利用避孕套來確保清潔。

另外，同房可以在大腦中產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽—這種特殊的激素能夠調(diào)整不良情緒，調(diào)動神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高免疫力，緩解疼痛。經(jīng)期這個特殊日子，其實女人更需要同房撫慰。