如果我們的肌膚怎么使用護膚品都還是沒有什么改善的話，那么就應該考慮下自己是否是內分泌失調了，一個健康的人內分泌是正常的平衡狀態的，當內分泌發生變化的時候，肌膚，身材都會受到影響的，那么，內分泌失調主意什么？荷爾蒙失調注意什么？來看看。

1、內分泌失調要注意

1、作息時間

現在人們的壓力很大，因此忙于奔波的時候，卻忘記了自己的身體需要休息，經常熬夜，這是對人體無形的有了很大的傷害，特別是對于女性來講，如果經常熬夜的話，會衰老的很快，皮膚也會變暗淡，健康也到了嚴重的影響，如果想要內分泌系統保持平衡，或者是更好的調節內分泌失調的話，就要保證有充足的睡眠，每晚在十一點前入睡，杜絕熬夜。

2、適量運動

運動可以起到強身健體的作用，另外，還可以把我們身體里的毒素排出去，加快了身體里的血液循環，內分泌失調的癥狀也會得到緩解，從而有效的改善了由內分泌失調引起的皮膚以及肥胖等問題，女性可以在每個星期的時候做三次的適量的有氧運動。

3、少吃高脂肪食物

運動的脂肪會引起發胖的現象，因此，如果多食用了運動脂肪的食物時，會引起體內的激素過度分泌，引起了內分泌失調，在平時做飯的時候，也要少放油，另外，快餐里的飽和脂肪會比較多，也要少吃，可以多吃一些富含蛋白質的食物。

內分泌失調主意什么?內分泌失調的話會引起很多不適的癥狀，嚴重危害了患者的身體健康，因此，要及時調節，而在調節時有很多需要注意的，在以上的內容中，已經為大家介紹了三個方面的注意事項，希望可以幫助到大家。

2、調理內分泌食物

1、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調節內分泌失調。

2、含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內分泌系統的平衡。

3、大蒜

大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

4、多吃綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，綠色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

5、藥材

中藥作為中國醫藥史上的瑰寶，其對各種疑難病癥都自有一套療法。對于維持內分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人參和銀杏等。人參是高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態。

6、多吃黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利于代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

7、多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內分泌平衡。