很多人身體總是覺得不舒服，這多半是因為內分泌失調引起來的，而內分泌失調又是因為人的一些生活習慣導致的，我們現在的人是最容易出現內分泌失調的癥狀，一個人脾虛也會對內分泌造成影響的，那么，脾虛的人要多吃什么？下面來看看。

1、脾虛宜吃食物

五谷雜糧類

五谷雜糧是最好的健脾食物了，如粳米、黃豆、蕎麥或者是芝麻油等，有著健脾和胃、健脾寬中、健脾除濕、潤腸通便、解毒的作用，因此，對于脾虛的患者可以多吃五谷雜糧。

肉蛋類

肉蛋類的食物如豬肚、豬脾、牛肚或者是兔肉，這類的食物可以起到健脾胃、補虛損、健運脾胃、補脾益氣血、有助于消化等作用，對于小兒疳積的患者食用豬肚也是非常好的。

2、調整內分泌方法

1、良好的生活習慣

應形成有規律的生活習慣，保證充分的營養與睡眠，平時，應該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

2、排毒調理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

3、精神調理

避免過度勞累與激動，保持精神愉快、情緒樂觀，保持平和的心態，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

4、飲食調理

食物應多品種多變化，搭配合理，多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而改善內分泌失調。