我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養價值，相信大家應該都吃過各種各樣的食物，生活中有些人的腰不好，那你們知道哪些食物適合腰不好的人吃呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下適合男性腰不好的人吃的。

1、適合腰不好的人吃

1、淡菜

淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”.《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛之人，食之最宜。

2、豬腎

豬腎性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”.《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”.水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

3、羊肉

羊肉對腎虛腰痛等都有一定的療效。其還可補身體，對一般風寒咳嗽、腎虧、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補腎，補精血，可謂滋補強壯藥。

4、栗子

栗子性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

5、核桃仁

核桃仁補虛強體、提供營養，主治腎虛咳嗽、腰痛。《本草求真》記載，核桃仁“能通命火”、“溫補命門”（命門居于腎內，命門火盛則陽強），故能緩解腎虛。

建議男人們平時可以去買一些新鮮的枸杞，每天放幾粒在水杯里面，直接用開水沖泡，等水溫降到一定程度后直接飲下即可。因為枸杞有補腎養肝之功效，還可以壯筋骨緩解腰痛，是男人必備的養生保健食物。

2、男性腰痛吃什么好

1、維生素B

維生素B可以幫助減緩神經及肌肉疼痛，如果攝取不足，則容易引起腰痛。含維生素B較多的食物包括全谷類（未精制）、肉類、酵母、豆類、魚類、馬鈴薯、綠色蔬菜等。

2、色氨酸

色氨酸可以增加腦中血清素的含量，對穩定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物為碳水化合物，如米飯、馬鈴薯、番薯、面食、面包、饅頭等。

3、預防腰痛的食物

1.谷類

米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、面包、燕麥、谷類點心等。

2.豆類

大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干類制品等。

3.蔬菜

胡蘿卜、白蘿卜、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。

4.水果

蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。