很多人每天都有學習任務和工作任務，運動的時間并不是很多，有時候只能在晚上的時候跑跑步或者去健身房運動，但是有人說晚上運動不好，那么到底什么時候運動好呢？運動的最佳時間是什么時候？

1、可以晚上運動

古人的話多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。

古人生活艱苦。他們交通完全靠走，家務完全靠手，種田養豬砍柴挑水，哪個都是相當辛苦的體力勞動。即便每天不刻意運動，身體活動量也會非常大，所以晚上要好好休息。

再說，普通勞動者經常食不果腹，晚上能吃飽飯就不錯，餓著肚子入睡的也不在少數，當然不必再額外耗費體能。

現代人則完全不同。從早上到下午，一整天都在辦公室里坐著不動。晚上好容易有點自由支配的時間，還不讓適當活動一下?

再說，如今社會食物極大豐富，晚上又是一天中最為豐盛的一餐，難道天天晚上吃飽了坐在沙發上看電視，會更有利于健康么?

2、最佳運動時間

1.飯前后不宜運動

吃飯前后都建議不要做出太劇烈的運動，比如說飯前感到饑餓的時候，本來身體的養分就很匱乏了，如果因為運動而導致缺失營養更加嚴重的話，就不是簡單的減肥問題了，很有可能會危及到自身的健康，這種對胃對血液對心臟都是有害處的。再比如飯后感到吃的很飽很滿足的時候，本來胃就開始分泌胃液而正常工作了，如果馬上就去運動會讓胃的工作負荷超載，胃承受不了的話可能會反彈，一旦反彈導致胃痙攣那是相當難受的。

什么時候運動最好？一天當中什么時候運動最佳(2)

2.開心地享受運動

話說當一個人相當郁悶無措又傷心崩潰時，你就趕緊跑去操場或者寬敞的地方來一場說跑就跑的運動吧，因為運動可以舒緩我們的精神壓力，可以讓我們暫時不要去糾結那些不開心的事情，盡情的奔跑可以讓心情享受到那種自由自在的感覺，當你不開心的時候來一場瘋狂的運動游戲，之后心情自然的就會變得美美噠，整個人從重度壓力解放出來后想不開心都難，少男少女們可以參與到一些快樂的運動游戲中，既可以擴大交友圈也可以愉悅自己。

什么時候運動最好？一天當中什么時候運動最佳(3)

3.早出晚出有講究

平時生活中許多人信奉的的一般規律基本上都是早上起來鍛煉身體是最好的，所以經常會有老大媽集體出來站好隊準備做早操，也會在人行道上看到老大爺打折太極拳放著收音機聽著小曲哼著歌，也有些酷愛運動的上班族穿著襯衣在走道上跑步，對于他們來說，一日之計在于晨，享受著清新自然美好的空氣是一天中最棒的開始，早晨運動更能體現他們熱愛生活的朝氣和動力，但其實早晨漂浮在地表的二氧化碳等的含量是一天之中最高的時候，我們都知道人體需要的是氧氣而不是二氧化碳，而吸收過多的二氧化碳會減緩血液里進行有呼吸的細胞的活動頻率，這是相當危險的，一旦嚴重缺氧的時候，我們會產生惡心、頭暈眼花及各種對血液流通和呼吸道不舒適的癥狀，顯然到傍晚的那個時候的二氧化碳早就消散到更高的大氣層中去了，所以相對于早晨而言，傍晚才是比較符合科學而合理的運動時間。

3、晚上跑步運動注意事項

一、要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這么專業的設備，手里拿個手電筒也可以。

二、要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似于交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。

三、最好選擇熟悉的路鍛煉，比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步，要記住沿途的主要標記。

四、跑步時盡量把腳步抬高，有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。

五、最好別戴著隨身聽跑步。晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。

如果你也選擇在晚上進行跑步鍛煉的話，那就一定要謹記以上這五個事項了，這樣你才可以更好的保護自己，讓運動在安全的前提下進行，不至于因為運動而損害了身體健康。