女人如果想要自己的皮膚好，身材好的話就壓迫好好保護好自己的氣血問題，日過女人的氣血不足的話，就會造成很多的麻煩，比如女人的一些婦科疾病，這些都是女人感到困惑的事情，所以在平時的時候一定要保證自己的氣血，那么到底女性氣血不足吃什么最好？女性如何補氣血效果最好？

1、氣血不足怎么辦

1.銀耳紅棗湯

普通人家吃不起名貴的燕窩，所以只能通過一些平民食物來補氣血。而銀耳常被稱為“窮人的燕窩”，因其口感、功效與燕窩相似，而價格卻是普通人能承受得起的。中醫里就有說到，銀耳能潤燥下火，火氣太大就會轉為燥氣，所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。長期吃銀耳還能使你氣血充足，臉色也變得紅潤。

2.黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血佳品，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。具體成分是黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。不過，大家要注意的是，桂圓喝補血效果好，但因為不易消化，所以每次只需7、8個即可。

3.雙紅南瓜補血湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。

南瓜

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜益氣補血，紅棗益氣養血，紅糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的補氣補血的功效。女性常食用，能使氣血充足，臉色紅潤，增加皮膚彈性。

4.當歸黃芪烏雞湯

原料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

制作：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。

2、讓氣血充足的方法

一、早起梳頭

對于注重養生的人來說，梳頭是生活中不可少的一個動作。梳頭也是中醫極力推崇的養生方式。在梳頭的時候是能夠很好的通經活絡、養氣活血的。

《養生論》中講到：春三月，每朝梳頭一二百下。梳頭能夠很好的刺激體內的陽氣，對于體內毛孔的舒展、血液的循環是非常有幫助的。

在中醫看來，身體氣血的補充一方面是要經過外界食物的補充，另一方面是可以通過身體自身的補充，身體自身的補充是要比食物安全有效的多，臟腑之間的相互聯系是由人體的從內到外、從上到下作用的，在梳頭的時候，是能夠幫助身體進行調和氣血的。

人體的頭部有身體重要的幾個穴位，而其中的百會穴顯得非常的特別，身體中氣血的調和是通過經脈進行傳導的，而經脈最終是匯聚在頭部的，百會穴就是一個最終匯聚經脈的穴位。

在梳頭的時候，是能夠幫助百會穴進行活血的，進而達到疏通全身氣血。

梳頭看起來是那么的簡單，甚至不少人在生活中會忽視這個小動作，但是，梳頭對于健康是非常有影響的。

早上起床梳頭是能夠保持精力的旺盛，對于疾病也是能夠很好的預防，根據科學研究，女性壽命比男性長，梳頭在其中有重要的影響。

因此，在早上洗漱之后，是可以花上3分鐘進行梳頭的，能夠很好的幫助身體進行活血。

二、按摩天樞穴

天樞穴是身體的常用穴位之一，天樞穴位于身體的肚臍附近

在生活中按摩天樞穴的時候，大多是為了治療腸胃疾病，天樞穴是屬于足陽明胃經，按摩這個穴位是能夠使得胃經和大腸經通經活絡，對于腹部的氣血能夠很好的循環，能夠幫助身體的氣血從胃經向大腸經進行輸送。

在按摩天樞穴的時候，用兩個拇指按住天樞穴的位置，做出輪轉式的按摩是能夠使得臟腑氣血通暢，對于臟腑的氣機能夠很好的改善。

當胃經的氣血保持充盈的狀態，是能夠加強消化功能，對于造血系統能夠提供充足的物質，為補血提供足夠的動力，一般來說，當大腸經氣血充足，是能夠使得腸道處于干凈的狀態，能夠幫助身體排出毒素。這樣是能夠給氣血的運轉創造一個有利的條件。

因此，每天花上三分鐘按摩天樞穴是能夠很好的進行補充氣血的。

三、按摩血海穴

生活中有補氣找氣海，補血找血海的說法，血海穴是身體的脾經造血所在的地方。

對于女性來說，按摩這個穴位是能夠很好的預防、治療痛經的，對于婦科疾病有很好的治療。

按摩血海穴是能夠很好的預防、治療痛經的

血海穴是有化血為氣的作用，能夠幫助脾經進行造血，經常按摩這個穴位是能夠很好的預防貧血。

一般來說，在每天上午10點左右按摩血海穴是能夠幫助活血的，這個時候是脾經最為旺盛的時候，對于血液的流動，在按摩這個穴位的時候是非常有幫助的。

同時，在按摩血海穴的時候力道不能夠太大，感覺到微微的酸脹就可以了。

四、晚上多泡腳

很多人在晚上的時候感覺到疲倦，一方面是經過一整天的工作感覺到疲倦，另一方面就是身體的血液開始趨于緩慢，這些都是會造成疲倦的。

而在晚上要是泡腳是能夠很好的幫助入睡的。

腳底有著身體許多穴位，在泡腳的時候是能夠刺激到這些穴位的，對于解乏是有幫助的，同時，在泡腳的時候，是能夠加快血液的循環，對于身體的新陳代謝也是很有幫助的，這樣是能夠讓血液輸送到足底的末梢，能夠減少高血壓、心臟病的風險。

對于注重養生的人來說，在冬天用熱水泡腳，在夏天的時候也是應該用熱水泡腳的，熱水泡腳不僅僅能夠驅除寒冷，對于促進腳部血液循環、排出毒素也是有用的。