腹肌是現在男女都追求的身材，女生追求馬甲線，男生追求人魚線，反正都是腹部有線條分明的肌肉，而不是幾層贅肉，因此，在健身房經常能看到努力減肥的人，為的就是擁有完美的身材。腹肌是人體的耐受肌群，練起來其實很容易，但是肚子上有贅肉能練好腹肌嗎？練腹肌可以減掉肚子上的贅肉嗎？

1、可以減肥

練腹肌是一種鍛煉的方式，而且在練腹肌之前是需要減脂的，需要進行一些有氧運動來減去身體多余的脂肪，所以，從整體上來看，練腹肌的過程就是一個減肥的過程，因為練腹肌就是專門針對腹部的訓練，像仰臥起坐、卷腹等都是在消除腹部的脂肪。

2、練前減脂

如果是肚子上有贅肉的朋友，在練腹肌之前是必須要減脂的，不然會影響鍛煉的效果，肚子上之所以會有贅肉，就是因為過多的脂肪堆積而掩蓋了肌肉，所以，在練腹肌之前，我們要把多余的脂肪減掉，這樣才能練出肌肉的線條。

3、減脂運動

減脂運動就是多進行一些有氧運動，這樣可以幫助鍛煉出良好的腹肌。跑步是最常見的有氧運動，可以在室內進行，也能在戶外進行，每天跑40分鐘到一個小時就能達到減脂的目的。其它有助于減脂的有氧運動有跳繩、游泳、體操等，這些運動對練腹肌有輔助作用。