剛剛進(jìn)入秋季，我們更加需要養(yǎng)生來促進(jìn)我們的身體健康，否則我們很容易遭受病毒的侵襲而感染一些疾病，讓自己額身體處于不健康的狀態(tài)，那么我們在秋季的時候，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？秋季的養(yǎng)生之道到底有哪些？秋季養(yǎng)生運動重要嗎？

1、秋季養(yǎng)生之道

睡的早，起的早

那么秋季的天氣是天高氣爽，很明顯的在時間上是白天越來越短，夜晚越來越長了，在溫差上也是晝夜的溫差慢慢加大。很明顯的就是起得早我們可以很好的吸收新鮮空氣，而且早睡可以有效的幫助我們排除毒素的。

良好的運動習(xí)慣

運動不管在于哪一個季節(jié)來說都是以一種很好的養(yǎng)生之道，那么我們運動不僅僅就是為了讓你自己身體健康，還是可以在秋季不讓你感覺到寒冷。

做好天氣的變化準(zhǔn)備

對于秋季來說，天氣是呈現(xiàn)一種越來越冷的表現(xiàn)，因為我們在穿衣上一定要注意的，隨時的做好增添衣物的準(zhǔn)備。而且在秋季也是很容易讓你發(fā)燒感冒的，所以一定要注意自己的身體健康情況。

飲食上的調(diào)理

秋季補(bǔ)營養(yǎng)也是必須的，那么我們也不是能大吃大喝的，雖然是夏季剛剛的過去，可能會有一些小小的厭食，可是我們一定要根據(jù)自己的胃腸來進(jìn)行食物的補(bǔ)充。

心里的變化

養(yǎng)身確實是很重要的，但是我們也是不能忽視了養(yǎng)心的，一個人的心里活動也是很重要的，我們不能為了情緒心情的問題影響了自己的身心健康，一定要學(xué)會去改正的。

學(xué)會去調(diào)整

養(yǎng)生之道，注意在身體上，那么更加看重的還是心。我們平時的時候可以多多去走走，找朋友去散散心，秋季的腳步這就來臨了，希望我們每一個都是有一個好的心情去迎接它。

2、秋季養(yǎng)生注意事項

1、秋季要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。秋季如何養(yǎng)生——首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果。另外，要注意避免各種濕熱之氣積蓄，因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

3、由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物

4、秋季肆虐的陽光還會灼傷皮膚和秀發(fā)，讓美麗的容顏變成難看的“秋顏”，讓秀發(fā)枯干。秋天的烈日灼傷皮膚，出現(xiàn)皮膚紅腫，脫皮或曬斑?？捎命S瓜汁液或鮮百合鮮汁加少量水涂抹患部，以減輕癥狀。民間護(hù)發(fā)方法可用淘米水洗發(fā)或用適量桑葉煎湯洗發(fā)以減輕烈日對頭發(fā)的傷害。

5、秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。