對于女性朋友來說，生活中有很多食物吃了是對身體有好處的，尤其是女性朋友的乳房保養，那你們知道女性朋友怎么才能保持乳房挺拔呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下能讓乳房挺拔的食物，希望對大家有幫助，我們一起來看看。

1、保養乳房的食物

1.大豆。豆制品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。

2.菌類。銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強免疫力，有較強的防癌作用。

3.海帶。含有大量的碘，可調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用。

4.堅果、種子類食物。包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。

5.魚類及海產品。富含人體必需的微量元素，有增強體質、保護乳腺的作用。

6.牛奶及乳制品。含有豐富的蛋白質和鈣質，可預防乳房炎癥。

2、保護乳房的方法

1、保持正常的體重

很少女性知道體重和乳房保養也有密切的關系。都說減肥是女人的終身事業，對于女人來說，保持的正常體重是非常重要，過于肥胖會引發各種身體問題，疾病問題，當然也會波及乳房健康，所以，保養乳房要做的第一件事情，就是保證一個正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無限的魅力，還可以降低乳腺癌的發病率。研究證明，乳腺癌的發生與體重的變化程度有很強的關系，急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險。所以，預防乳腺癌的關鍵是保持正常穩定的體重，不能過胖。

每天到戶外步行1小時呵護乳房

2、每天到戶外步行1小時

體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目里，不用花錢又簡單方便的運動無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅持步行1個小時，乳腺癌的患病率就會降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來吧。

3、合理膳食

營養專家說大約有三分之一的癌癥發病都與飲食不當有關，尤其對于女人來說，飲食不當會大大誘發乳腺癌，而合理飲食則是預防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時定量飲食，不要暴飲暴食。另一個“合理飲食”的要點就是——多吃蔬菜和水果。營養專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，并且注意補充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質，還有最重要的植物粗纖維。

4、穿對內衣

女性健康專家說，根據美國最新的統計調查發現，在25-45歲的女性當中，平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病，而長期穿戴不合適的內衣有著不可推卸的責任。所以，根據自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內衣，也是保養乳房要做的事情之一。

5、定期做經絡疏通

我國的傳統醫學對乳腺癌的形成自古就有記載和描述，中醫專家認為乳腺癌的形成是由于經絡不通，氣血不暢，導致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫專家建議每一個女人都注意疏通自己身上經絡，你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。

6、保持樂觀積極的心態

女性健康專家指出，女人要想預防乳腺癌一定要善于調節自己的情緒，讓自己保持平和的心態，學會放松，不要長時間處于抑郁情緒中。女性朋友應該要學會調節自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營養品，平衡體內乳房激素，這樣對穩定心態是很有好處的。

經常泡泡熱水澡排出乳房毒素

7、經常泡泡熱水澡

女性健康專家說“女人最不能錯過的健康保養方法就是——泡澡”。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個臟器的新陳代謝，疏通全身的經絡，適當的水溫更能促進你體內的血液循環，幫你擴張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。

女性乳房保養吃什么

女人常吃大豆可以增加體內的雌激素，不僅能夠保養卵巢、美容護膚，同時還能夠美胸護胸。經常感覺乳房脹痛或不適的女性朋友可以每天吃一點大豆或喝豆漿，堅持一段時間可有效降低不適癥狀。

乳房保養還可以食用一些菌類和菇類食物，黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇等，經常食用一點能夠幫助女性降低乳腺癌。科學家證明：菌類和菇類食物還可以增強人的抵抗力，所以女性朋友們可以多食用一些，能夠為你的豐胸提供不少有利營養哦！

同時，奶制品也非常適合女性食用，能夠保護乳房里的乳腺，所以女人也需經常喝點牛奶或吃點奶酪，完美豐胸絕對是離開不了營養食物的。

8.涂抹健胸霜

好的健胸霜能幫助加強胸部肌膚支撐力，防止胸部下垂，有的還有助于刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實細致、光滑柔嫩。

方法：將健胸霜涂抹于胸部和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。