氣血不足是女性會(huì)常出現(xiàn)的癥狀，臉色會(huì)很不好，缺少氣色，而且還會(huì)影響到經(jīng)期和經(jīng)量，對(duì)女性身體有不良影響，需要及時(shí)補(bǔ)充氣血，通過依稀一些食物可以幫助補(bǔ)充女性的氣血，那么女人補(bǔ)氣血的藥膳有哪些？女人補(bǔ)氣血吃什么藥膳好？

1、女人補(bǔ)氣血的藥膳

1、當(dāng)歸紅棗排骨

換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢，可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血食物，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，常喝可以改善氣血不足的毛病。

小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

3、補(bǔ)血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，就可以開始煮了。記得要看看時(shí)間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

4、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，而銀耳為涼補(bǔ)，有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。

用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

5、雙紅補(bǔ)血湯

紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

6、木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。

7、黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。

雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。

2、氣血不足的危害

1.頭發(fā)干枯，容易頭暈

中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的健康生長(zhǎng)，主要是靠著人體氣血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又需要“氣”的推動(dòng)，所以，氣血不足的女性容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而且，頭發(fā)比較干枯，光澤度很差。而長(zhǎng)時(shí)間不能給予大腦充盈的氣血，傷及大腦后，很容易出現(xiàn)頭暈，記憶力較之前也會(huì)變得很差。

2.臉色萎黃，皮膚粗糙

脾胃是氣血生化之源，脾胃的氣血虧虛的人，較之健康者，面色萎黃，沒有光澤，皮膚非常粗糙，平時(shí)，可以食欲不振，氣短無力等；而氣血不足，影響到肝臟的排毒功能后，由于無法及時(shí)代謝，進(jìn)而出現(xiàn)臉色發(fā)黃黯啞，皮膚粗糙。很多女性堅(jiān)持使用美白產(chǎn)品后，也無法改善暗黃的膚色，可以考慮調(diào)理氣血。

3.心慌，氣短，胸悶

如果一個(gè)人經(jīng)常會(huì)覺得心慌，氣短，胸悶，說明是血不能養(yǎng)心的表現(xiàn)。心主血脈，也主管著人體的精神活動(dòng)，心臟的氣血不足，則不足以養(yǎng)心神，進(jìn)而時(shí)常感到心慌，氣短，胸悶，也容易健忘。

4.睡眠不實(shí)，晚睡，早醒

中醫(yī)認(rèn)為，氣運(yùn)行于脈中，與血關(guān)系密切，氣與血相互依存，營(yíng)養(yǎng)著人體的器官，維持正常的生命活動(dòng)，氣血兩虛者，心神不易得到滋養(yǎng)，神智難以安定，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)睡不著，即便睡著了，也多夢(mèng)，睡不實(shí)，容易早早醒來。

5.手腳冰涼，容易麻木

一到冬天，就容易手腳冰涼，而且比較夏天的酷暑，更害怕冬季的嚴(yán)寒，這是女性氣血不足的典型表現(xiàn)，血和中氣不足，五臟六腑缺少血?dú)獾淖甜B(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)多種亞健康問題，另外，肝的氣血不足，不能滋養(yǎng)人體的筋膜，活動(dòng)力下降，容易出現(xiàn)手腳麻木，屈伸不利，甚至痙攣等癥。

6.血行不暢，易發(fā)乳腺疾病

乳房上分布了人體許多的經(jīng)絡(luò)，一旦女性氣血失調(diào)，就容易出現(xiàn)氣滯、血瘀、痰凝，在這些的相互作用下乳房下，就易形成乳房增生，特別容易動(dòng)怒的女性，肝脾郁怒，氣血虧損，要當(dāng)心乳腺增生的來襲。

7.月經(jīng)不調(diào)，量經(jīng)較少

女性的月經(jīng)與氣血有著非常密切的關(guān)系，得不到氣血源源不斷輸送的熱量與能量，很容易導(dǎo)致氣滯血瘀，月經(jīng)不調(diào)，容易出現(xiàn)痛經(jīng)，也會(huì)有些女性表現(xiàn)為月經(jīng)量很少，經(jīng)血稀薄，甚至閉經(jīng)數(shù)月。