對于女性來說可能很害怕更年期的到來，因為經常聽到有人說更年期是多么的恐怖，而且經常會感覺到身體不舒服，一般來說女性在進入更年期后雌性激素分泌就會變少，身體也會受到影響，那更年期怎樣補充雌激素？更年期吃什么補充雌性激素？

1、更年期怎樣補充雌激素

(1)口服雌激素

雌激素的種類很多，廣大的女性朋友要想減輕更年期癥狀，維持一個好的身體狀況可以通過口服雌激素的方式補充必要的雌激素，有的藥物需要每天服用一片，有的藥物需要每兩周服用一次，為了保證更年期衰老的減緩，女性朋友可以根據自己的情況選擇服用。

(2)雌激素皮下埋植

還有一種補充雌激素的方式是將雌激素制作成雌激素棒，通過出現女性私處埋植到更年期女性的皮膚表面之下，雌激素就這樣慢慢被人體吸收。

(3)女性私處用藥

在國外研制出一種可以放在女性女性私處內的栓劑，據說可以將這種栓劑放置在女性的女性私處內就可以起到非常不錯的補充雌激素的作用，但是目前在中國還沒有這樣的栓劑出售。據說補充雌激素的效果還是非常不錯的。

(4)雌激素擦劑

現在有一種油脂狀的雌激素，可以通過將這些油脂涂抹在皮膚的表面，讓皮膚緩慢地將這些油脂吸收進身體，從而能實現補充雌激素的作用，目前在國內有很多人在使用這種方法補充雌激素。

也有一種藥膏，制作成膏藥的樣子，可以貼在屁股上，三天更換一次，藥效也很不錯，可以起到不錯的補充雌激素的作用，但是目前國內還沒有這樣的產品。

(5)食物補充雌激素

食物補充雌激素，雖然見效比較慢，但貴在安全。因為雌激素類藥物都具有副作用，長期服用的話，會損害健康。對于想要通過飲食來補充雌激素的朋友來說，不妨吃一些含有雌激素的食物，比如蜂蜜、蜂王漿、豆漿、豆腐、花蜜等，能在一定程度上補充雌激素。不過，需要長期吃這些含有雌激素的食物，否則效果也是不明顯的。

2、更年期如何保健

(1)保持平和心態

首先強調要保持平和的心態，《內經》強調“恬澹虛無，真氣從之”，思想上保持安閑清靜，真氣就能順從。生活中要讓自己的心情舒暢，避免七情過度。因為過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運行，造成病理改變，促使人體的衰憊。

憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關愛等情志變化均應有節制，反之會引起臟腑功能的失調，氣血的逆亂，平時不為瑣事勞神費心，不過分追求名利，不斤斤計較，不患得患失。

遇事設身處地地為他人著想，豁達大度，敦厚仁義，這樣既幫助了別人，快樂了別人，更快樂了自己，碰到煩惱和憂慮的事情要學會傾訴，爭取溝通和理解。心態平和了氣血才能調暢，臟腑功能才會協調，人才會年輕和精神。

(2)養成合理飲食習慣

要保持優雅的體態，合理的控制飲食是必不可少的，平時飲食宜清淡，濃濁厚味的食物盡量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，飲食時宜細嚼慢咽，盡量做到“食不語”和“食勿大言”，既防唾沫四濺不衛生，更防食而不知其味，從而影響了消化。

吃飯時要保持良好的情緒，不談不高興的事情，更不與人發生爭吵，飯后盡量不發怒不生氣，以防止肝氣和食物夾雜，影響脾胃的運化吸收。脾胃為人體后天之本，氣血生化之源，脾胃運化功能的影響直接導致了氣血的衰弱，臟腑功能的紊亂，痰濁瘀血的產生，增加了疾病的發生。

(3)保持良好睡眠

現代人生活節奏快，工作辛苦，加班加點，挑燈夜讀，苦思冥想，煲電話粥，上電腦直至深夜，既嚴重影響睡眠，更導致了陰血虧損，虛火內熾，不但影響容顏，更加快了衰老。

高質量的睡眠能消除疲勞，調節生理機能和神經系統的平衡，是生活中一個重要環節，我們提倡“日出而作，日落而息，入夜則寐，入晝則寤”的生理規律。要保持充足的睡眠時間，入睡盡量不超過子夜時分。

睡眠前不進食，晚上吃夜宵會加重胃的負擔，“胃不和則寐不安”，會嚴重影響睡眠質量。此外臨睡前宜安靜忌說話過多和過分亢奮。

心不藏神，肝不藏魂則會影響睡眠質量，所謂“眠不語”即是此意。睡眠中忌張口而睡，應閉口以保持人體元氣的蓄養。

(4)保養應重視氣血

保養的關鍵是重視月經的變化，女性的月經一旦出現周期的前后不規則，經量的減少或過多，就應及時到醫院檢查和治療。職業女性由于工作壓力過重，工作節奏過快，嚴重影響了氣血臟腑和沖任的功能，導致了更年期的提早來臨。

現代女性雖計劃生育只生一胎，但大部分女性有人流史，不少女性甚至有多胎人流史，造成了沖任精血的暗耗。年輕時候不想生育去人流，到真正想生育的時候又變成不孕，并伴有各種婦科疾患，嚴重影響健康。

分娩要盡量自然分娩，避免剖宮產，爭取母乳哺養，這對母子的健康均有很大的好處。平時服用保健品應在醫生的指導下合理應用，不當的滋補反而會促使痰瘀的滋生，導致氣血的逆亂，造成新的疾病。

3、雌激素低的危害

(1)影響膚質

女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質，甚至出現干燥、晦暗、缺乏光彩、彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等情況。

(2)月經紊亂

體內雌激素分泌不足，會導致月經紊亂，出現周期過長或過短，經血過多或過少的情況。同時還會使女性私處環境變差，出現女性私處干澀、彈性差、分泌物少等。

(3)加速衰老

女人一旦體內的雌激素低，就會導致卵巢功能早衰，各種心理和生理癥狀也會隨之而來。除了皮膚差外，還會導致皮膚脂肪變厚，身材臃腫，容易出現“骨質疏松”，身高縮短、駝背，出現腰酸背痛的癥狀。

(4)乳房萎縮

女性的乳房發育大小及豐滿情況常取決于雌激素的水平，如果雌激素低，則會出現乳房下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發黑等癥狀。

(5)生殖器官萎縮

女性的子宮、外陰、女性私處等器官發育需要雌激素，隨雌激素水平的逐漸下降，子宮萎縮、外陰萎縮、女性私處萎縮隨之而來。

(6)盆腔內臟器下垂

雌激素水平下降，女性內生殖器穩定系統功能退化，可能造成子宮脫垂、女性私處膨出、脫肛、痔瘡及張力性尿失禁。

(7)形成更年期綜合征

女性體內有400多個部位含雌激素的受體，雌激素的大量減少，這400多處受體所在的組織、器官、系統都發生了變化，形成了更年期綜合征。