隨著生活水平的提高，人們基本過上了想吃啥就吃啥的日子，這么多的美味擺在眼前，免不了一通猛吃。不過口腹之欲雖然得以滿足，但自己的身材卻也越來越走樣，等反應(yīng)過來時發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)胖了一圈。想想還是趕快減肥吧，聽說通過運動來減肥效果不錯，那么什么運動減肥效果最好呢？

1、游泳

游泳算是最健康舒適的鍛煉方式了，不像陸地上需要尋求支撐點，在水里面你可以運動全身，同一時間段對比其他運動方式消耗的熱量最多，而且還能讓你瘦的勻稱，線條更加完美。另外由于是泡在水中，享受著泳池帶來的浮力，游半天也不顯累，讓人樂此不彼。

2、跑步

跑步是一種非常普及的有氧運動，你將在前進(jìn)的過程中消耗體內(nèi)大量的卡路里。不過如果你是想通過跑步來達(dá)到健身目的，那么建議選擇慢跑，這樣能讓你運動的更為持久，最好堅持40分鐘以上，這時才能把你身體中的脂肪大量轉(zhuǎn)換為能量分解掉。

3、跳繩

跳繩相對而言有點枯燥，小時候是和其他小朋友比著跳才會有興趣，現(xiàn)在一個人跳則需要克服心理困難，看在其減肥效果也不錯的份上，你需要堅持下去。跳繩前你需要穿一雙軟底鞋，并且最好不要在較硬的底面上鍛煉，以免造成損傷。

4、自行車

騎自行車是一項不錯的局部減肥運動，主要幫你減去小腹和大腿上的贅肉，對于某些不想減其他部位的朋友是不錯的選擇。而且在騎自行車的過程中你可以看到很多有趣的風(fēng)景，特別是周末和朋友們一起騎行去遠(yuǎn)點的地方，更是別有情調(diào)。

5、注意事項

運動減肥雖說效果不錯，但也不宜太過量，比如當(dāng)跑的過頭后，會導(dǎo)致你的膝蓋磨損，騎行太多也會對你的前列腺產(chǎn)生不利影響。但也不能因為這些不好的因素而放棄運動，只要把握好度，只會讓你的身體變得棒棒的，身材也更顯苗條。

運動減肥貴在堅持，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則不會有什么好的效果。