青少年跑步在理論上是可以促進(jìn)長高的，而且對(duì)身體還有很多其他的好處，可以強(qiáng)化身體的呼吸系統(tǒng)、內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、協(xié)調(diào)能力，對(duì)健康有極大的好處，但是每天的運(yùn)動(dòng)不宜過量，很據(jù)自己的實(shí)際體質(zhì)和需求繼續(xù)鍛煉，不可盲目，下面就來詳細(xì)了解跑步的好處吧。

1、呼吸系統(tǒng)

跑步鍛煉通暢采用慢跑長跑的方式進(jìn)行，這是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中，會(huì)讓人體對(duì)氧氣的需求增大，進(jìn)而呼吸系統(tǒng)也需要進(jìn)行更高效率的氣體交換才能達(dá)到需求，因此長時(shí)間的鍛煉可以有效的提高呼吸系統(tǒng)功能。

2、循環(huán)系統(tǒng)

在跑步運(yùn)動(dòng)的過程中，對(duì)細(xì)胞能量的消耗也會(huì)提高，機(jī)體為了滿足細(xì)胞的需求，進(jìn)而心跳、血液循環(huán)都會(huì)增加，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)效率，進(jìn)而能提高身體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)、促進(jìn)身體代謝效率，對(duì)營養(yǎng)的吸收利用效率和代謝產(chǎn)物的排泄效率，可有效促進(jìn)身體生長發(fā)育。

3、消化系統(tǒng)

運(yùn)動(dòng)提高血液循環(huán)效率，從而也可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，提高腸胃的消化功能，也能有效預(yù)防各種腸胃疾病。不過住的注意的是，在飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)對(duì)腸胃健康造成傷害，對(duì)健康不利。

4、神經(jīng)系統(tǒng)

跑步運(yùn)動(dòng)可以有效提高機(jī)體活性，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活性，可以有效的提高反應(yīng)能力，使是為更加靈活，可有效提高注意力集中程度，也可以緩解大腦疲勞，使大腦的工作效率更高，也可以保持良好的情緒，對(duì)健康的好處非常巨大。