前列腺是男性非常重要的器官，前列腺健康影響著男性的代謝小便，還會影響性生活，男性需要注意呵護前列腺健康，前列腺增大是中老年男性比較常見的一種疾病，那么如何預防前列腺肥大？男性怎樣預防前列腺肥大？下面為大家介紹。

1、如何預防前列腺肥大

1、預防前列腺肥大的飲食方法

多補充鋅元素。鋅缺乏可使前列腺組織中銅鋅比值增高,銅可干擾有關雄性激素的代謝,主要使3α-3β-羥基類固醇脫氫酶活性降低,是雙氫睪酮含量增高,導致前列腺組織異常增生。

2、預防前列腺肥大的按摩保健

取仰臥位,左腳伸直,左手放在神闕穴(肚臍)上,用中指、食指、無名指三指旋轉,同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩,一共100次。完畢換手做同樣動作。肚臍的周圍有氣海、關元、中極各穴,中醫認為是丹田之所,這種按摩有利于膀胱恢復。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空,減少殘余尿量。會陰穴為生死穴,可以通任督二脈,按摩使得會陰處血液循環加快,起到消炎、止痛和消腫的作用。

3、預防前列腺肥大的日常注意

3.1、防止受寒秋末至初春,天氣變化無常,寒冷往往會使病情加重。因此,患者一定注意防寒,預防感冒和上呼吸道感染等。

3.2、絕對忌酒飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發尿潴留。

3.3、少食辛辣辛辣刺激性食品,既可導致性器官充血,又會使痔瘡、便秘癥狀加重,壓迫前列腺,加重排尿困難。

3.4、不可憋尿憋尿會造成膀胱過度充盈,使膀胱逼尿肌張力減弱,排尿發生困難,容易誘發急性尿潴留,因此,一定要做到有尿就排。

3.5、不可過勞過度勞累會耗傷中氣,中氣不足會造成排尿無力,容易引起尿潴留。

3.6、避免久坐經常久坐會加重痔瘡等病,又易使會陰部充血,引起排尿困難。經常參加文體活動及氣功鍛煉等,有助于減輕癥狀。

2、前列腺肥大的癥狀

1、排尿無力、尿線變細和尿滴瀝:由于增生前列腺將尿道壓癟致尿線變細,患者排尿要使用更大的力氣克服阻力,隨著病情的發展,還可能出現排尿中斷,排尿后滴瀝不盡等癥狀。

2、尿潴留:前列腺增生較重的晚期患者,梗阻嚴重時可因受涼、飲酒、憋尿時間過長或感染等原因導致尿液無法排出而發生急性尿潴留。

3、血尿:尿液中帶血即為血尿,又稱尿血。正常情況下,尿液中是沒有紅細胞的。醫學上把病人尿液離心沉淀后,用顯微鏡來檢查,如果每個高倍視野中有5個以上的紅細胞,就叫血尿。

4、急性尿路感染:長期膀胱頸部梗阻易造成急性尿路感染,這種問題也比較嚴重。

5、腎積水、腎功能不全:臨床上出現氮質血癥,食欲減退、惡心、嘔吐、貧血等,這類的問題常常出現在老年人有一定精神壓力上,這種情況只有患者放松心情一般都可預防的。

3、前列腺肥大的原因

1、首先是前列腺炎未徹底治愈,或尿道炎、膀胱炎、精阜炎等,使前列腺組織充血而增生肥大。

2、過度的性生活和手淫,使性器官充血,前列腺組織因持久淤血也會使前列腺增生肥大。

3、此外經常酗酒或長期飲酒,嗜食辛辣等刺激性食物,刺激前列腺增生肥大。

4、缺乏體育鍛煉,動脈易于硬化,前列腺局部的血液循環不良,也會導致本病。

5、情緒不暢,就會導致肝淤氣滯,氣血不通,造成體內淤血,而引起前列腺的循環受阻,導致增生發生。

6、憋尿時間過長,飲水量減少會使尿液濃縮、排尿次數減少,導致尿內毒素沉積,尿液內的有害物質就會損害前列腺。

7、膳食結構不合理,飲食習慣不健康也是誘發前列疾病的一個重要因素。

8、老年性前列腺增生大多因于肌體功能減退,激素調節失衡,屬于中醫的“腎虛”范疇。

4、保護前列腺的食物

1、石榴

當前列腺溫度升高，會增加前列腺癌癥的幾率。所以，現在要請出“抗氧化之王”石榴出場，它富含多酚，花青素，鞣花酸，異黃酮等營養，具有強抗氧化和消炎的作用，可以導致人體健康細胞的不會受到自由基的破壞。而對于石榴來說，石榴榨汁吸收會更好。盛夏對男人最有益的7種水果

2、柑橘

調查表明，男人出現頭屑的幾率是女巔貅晌陔人的1.5倍。因為男人的果蔬類食物攝入較少，身體缺乏均衡營養，加之工作的壓力，導致頭屑產生。去頭屑不僅要將營養輸送到頭皮，更要增強栳摩狴矮頭皮免疫力，消除工作所造成的焦慮和心理壓力。而能達到這樣目的的水果非柑橘莫屬，其中所含有的維生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有鎮定神經、抗擊前列腺老化的作用，從而保持毛囊完整，達到去頭屑的作用。如果有頭屑，每天堅持吃1個柑橘吧!

3、獼猴桃

眼睛干澀、疲勞，酸痛，說明雙眼中的維生素A和葉酸正在流失。此時，吃獼猴桃是最佳選擇，它可以為人體注入足量的維生素A和葉酸，達到保護前列腺、護肝的作用，讓眼睛潤澤健康。牙齒說：“我要更干凈!”

4、蘋果

這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內，鋅含量比正常者明顯降低，通過吃蘋果來補鋅，不僅沒有任何副作用，而且有利于人體吸收和利用。一般每天1—2個蘋果就可達到幫助治療前列腺炎的目的。另外，男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子來補鋅。

5、西瓜

心臟承受的壓力其實蠻大，所以四曷玫樨很容易出現心律不齊、早搏的現象。營養專家指出，西瓜對心臟保護有神奇的效果，這都要歸功于瓜氨酸，這罩脾青槊種營養元素可以轉化為精氨酸，緩解血管承受壓力，讓心臟的不適感盡快得到緩解。西瓜的最佳用量是每個星期吃3次，每次1/4個即可。

6、櫻桃

男人也越來越不愛運動了，不運動是前列腺健康的死穴，因為關節會缺少血液和營養的潤滑，但如果他每星期吃100g櫻桃，就可以提升關節的健康。櫻桃可以促進前列腺，有助于尿酸排泄，預防痛風和關節炎，讓他任何時候都會活動自如，即使陰雨天也不會有酸痛感。

7、紅棗

無法保證規律的睡眠時間，肝臟排毒自然受到阻攔，此時需要一些能量讓其疏通。而這種能量在紅棗中就可以找得到——紅棗有養血、補血的作用，中醫認為肝臟藏血，血液豐盈將有利于促進肝臟，前列腺排毒。所以，想要有好肝臟，每天下午吃3顆紅棗吧!