跑步機可以自由的調(diào)節(jié)運動強度，能夠根據(jù)自己的實際情況設定最合理的運動，所以所跑步機鍛煉身體的效果是非常好的。而且利用跑步機跑步對身體的好處更多，下面就來詳細了解跑步機運動吧。

1、好處作用

保護關(guān)節(jié)，由于跑步機跑帶有緩沖作用，對關(guān)節(jié)部位有較好的防護作用，可以避免關(guān)節(jié)受損，而在戶外跑步，由于地面質(zhì)地較為堅硬，會導致關(guān)節(jié)出現(xiàn)磨損。促進巡夜循環(huán)，跑步運動可以促進全市血液循環(huán)，能夠提高各組織的供養(yǎng)效率，使身體更加健康，而且還能強化血管壁強度，能有效維護心血管健康，而且還能預防各種心血管疾病。增強骨骼，由于運動作用，會導致細胞活性增強，同時獲取養(yǎng)分的效率更高，進而能夠促進骨骼的生長發(fā)育，增強骨骼強度，同時還能預防各種骨骼疾病。跑步運動能夠提高大腦活性，并且可以強化神經(jīng)系統(tǒng)，能夠使思維更加靈敏。跑步可以促進腸胃蠕動，對消化系統(tǒng)有較大的好處，可以有效的預防便秘，并且可以提高消化吸收的效率。跑步過程中身體對氧氣的需求量增大，可以有效的提高肺活量。跑步運動是一個漫長的過程，可以有效的磨練人的精神和意志，提高人的毅力。

2、鍛煉方法

利用跑步機鍛煉，與戶外跑步運動還是有所不同的，上跑步機之前，首先要做適當?shù)臒嵘磉\動，使肌肉和關(guān)節(jié)舒展開來，然后在上跑步機進行鍛煉，速度需要從慢刀塊逐漸增加，這樣也是給身體一個適應的過程，在運動結(jié)束后，需要逐漸的減慢速度，這樣可以有效的消除下跑步機后帶來的不適癥狀。

3、運動須知

跑步機運動也需要按照正確的運動時間來進行，飯前不適合運動，會導致食欲降低，再者血糖濃度較低對人體也會有較大的危害。飯后不宜立即運動，會對胃部和消化系統(tǒng)造成傷害。最佳運動時間為飯后1個小時之后。